頭髮很稀少怎麼辦

　　頭髮稀少是有怎麼辦才好呢?頭髮稀少的我們有什麼辦法才能緩解呢?這個問題由小編來為您解答!

　　頭髮稀少是有怎麼辦

　　1、飲食原則

　　①保持攝入營養的均衡性與多樣性

　　脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　②嚴格控制鈉食鹽攝入

　　“吃太鹹斷髮;吃太甜脫髮”在養生學科普中常有提及。其中，對健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標。每日攝入鈉食鹽的建議量約佔體重的萬分之一左右。如：體型正常體重為50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量為5g。在我國的傳統飲食文化中，含鹽量嚴重超標的辛辣、醃臘、糟滷類大量存在於全國各地的地方特色菜中，很多也是我們日常生活飲食所必不可少的。食用這些高鈉食物時，可估算其中鹽的含量並節制攝取，對每日吃了多少鹽做到心中有數。保持清淡少鹽的飲食習慣，不僅能防脫髮，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標。

　　2、洗髮

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液水，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　3、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。

　　4、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

　　5、禁用洗髮劑類

　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

　　6、空調要適宜

　　空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　7、戒菸

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。