心腦血管疾病的預防知識

　　心腦血管疾病一直都是危害人類健康的重要殺手，如何預防心腦血管疾病顯得很重要，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　心腦血管疾病的病因

　　心腦血管疾病是全身性血管病變或系統性血管病變在心臟和腦部的表現。其病因主要有4個方面：①動脈粥樣硬化、高血壓性小動脈硬化、動脈炎等血管性因素;②高血壓等血流動力學因素;③高脂血症、糖尿病等血液流變學異常;④白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。相關危險因素有以下幾個方面：

　　1、高血壓

　　長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細，進而影響心臟和腦部供血。高血壓可使心臟負荷加重，易發生左心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、心力衰竭。當血壓驟升時，腦血管容易破裂發生腦出血;或已硬化的腦部小動脈形成一種慄粒大小的微動脈瘤，當血液波動時微動脈流破裂而造成腦出血;或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內皮細胞受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成血栓，引發心肌梗死或腦梗死。

　　2、血液黏稠

　　現代生活節奏緊張，家庭、事業的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩定;同時，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加之生活環境的汙染，空氣中的負離子含量急劇下降，攝入體內的負離子也就不足，這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。

　　3、吸菸

　　吸菸者比不吸菸者發病率高得多，在每天吸菸20支以上的人中，冠心病的發病率為不吸菸者的3、5倍，冠心病、腦血管病的死亡率為不吸菸者的6倍，蛛網膜下腔出血多3～5、7倍。在腦梗死的危險因素中，吸菸佔第一位。菸鹼可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內皮細胞收縮，引起血液黏滯因素的升高。

　　4、血管壁平滑肌細胞非正常代謝

　　血管組織和人體的其他組織一樣在一定週期內完成新陳代謝。在血管壁平滑肌細胞代謝的過程，若新的細胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”，就容易使血管舒縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時也受神經系統的支配，因此神經系統不正常也能夠導致供血的紊亂。所以心腦血管疾病的成因是多方面的。

　　5、酗酒

　　酒精攝入量對於出血性卒中有直接的劑量相關性。每天酒精攝入大於50克者，發生心腦梗死的危險性增加。長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進而導致血流調節不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發生。小量飲酒有益，大量飲酒有害。

　　6、糖尿病

　　糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素，隨著糖尿病病情進展，會逐漸出現各類心腦血管併發症，如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等。

　　7、其他

　　如肥胖、胰島素抵抗、年齡增長、性別***男性發病高於女性***、種族、遺傳等都是與心腦血管疾病相關的危險因素。

　　心腦血管疾病的治療方法

　　1、保持心態平衡

　　冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　2、適當運動

　　心腦血管患者要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

　　3、控制危險因素

　　嚴格控制血壓至理想水平，服用有效調脂藥物，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態，戒菸。

　　4、藥物治療

　　根據不同的心腦血管疾病，給予針對性的治療藥物，以緩解症狀，改善預後，預防併發症。

　　5、外科治療

　　通過外科手術或介入治療，對出血部位進行止血，消除血腫，或改善缺血部位的供血。

　　6、康復治療

　　患者病情平穩後，從簡單的被動運動開始，逐步做主動運動，最終達到生活自理的目的。早期康復訓練對腦血管疾病患者的功能恢復尤為重要。

　　心腦血管疾病的預防方法

　　1、增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。心腦血管疾病的預防中膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0、6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，心腦血管疾病的預防才能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純、和快清軟膠囊***海狗油提煉***相比就大大不如了，快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精緻而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎、

　　3、多吃豆製品，大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

　　4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15%以下。心腦血管疾病的預防膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類***如：蚌***、軟體類***如魷魚、墨魚、魚子***。

　　此外，需要注意的是，心腦血管疾病的預防還應多加強鍛鍊，戒菸戒酒。合理安排作息時間。保持心情愉悅，避免精神緊張。

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