職場達人解壓法

　　不要過高地把自己定位於無所不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處。下面就由小編為大家介紹一下的文章，歡迎閱讀。

　　篇1

　　★第一步，精神超越——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

　　這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。阿寶也曾一度被各種瑣事困擾，感覺事情太多難以處理，壓得整個人喘不過氣。當確定了自己的人生目標後，才發現很多壓力的來源都不是自己的目標，它們大多來自一些瑣事，放棄一些瑣事也就減掉了一些額外的壓力。

　　★第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力。

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂”。

　　危機即是轉機，在電影裡功夫熊貓阿寶遇到了前所未有的挑戰，一個胖胖的不靈活的熊貓要去對付武功高強的雪豹，看上去完全沒有勝算，但若不是這場對抗阿寶也成不了神龍大俠，凡事都有好的一面，就看你從什麼角度去看。正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題導向正面的結果。

　　每每遇到問題阿寶就會想起那個成語“塞翁失馬，焉知非福”。樂觀些吧，朋友，誰知道倒黴的事情背後沒有隱藏著好運氣呢?

　　★第三步，理性反思——自我反省和壓力日記。

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問：“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。

　　但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。阿寶時常翻閱自己的日記，看看自己當年曾經為何事而煩惱。大多數時候阿寶都會覺得當年的煩惱不值一提，人也許就是這樣一步步走向成熟吧，所以每當阿寶遇到了困擾和煩惱都會想：這些都會過去，成為日記中不值一提的部分，所以不必太過在意。

　　篇2

　　★第一步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

　　工作不是生活的全部，世界很精彩需要我們用更多的精力和時間去認識它，沒有什麼是比為了工作放棄生活更愚蠢的。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。

　　一項健康的愛好不僅有益身心也是最容易拓展人脈的方式，起初阿寶只是為了減肥而去參加戶外遠足的運動，在活動中漸漸就有了許多新朋友，大家在山野中互相協助，建立了深厚的友誼。阿寶常常想，如果不是在山野而是在都市相遇，大家絕不會這麼容易建立信任。人口越多的城市，人們越冷漠，人與人之間的信任越少，一些因愛好組成的俱樂部克服了這點，拉近了人們的距離。

　　★第二步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　人往往會高估自己的能力，忽略了錯誤的威力。在進行時間規劃的時候你可能會過於樂觀，一次承攬了許多工作，殊不知，只要任何一個小環節出錯，工作量就會成倍增長，何況有可能幾個工作同時出錯。所以時間管理的要領就是要保守估計自己的工作能力，為可能的錯誤留出修正的時間。另外要從最重要的事情開始解決，重要的問題解決了，瑣碎的問題往往也會迎刃而解。

　　★第三步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

　　人類是社會動物，一個人即使能力再強也很難應對生活中的各種難題，這就是為什麼我們要有家庭，要有朋友。

　　在工作中也是如此，公司存在的意義就是令許多人聚集在一起，齊心協力去完成複雜的任務。阿寶見過太多的人，因為不願與同事分擔壓力，或是希望獨佔功勞而將工作搞砸。要知道我們是人類，從史前就開始集體狩獵了，團隊是最適合我們的工作方式。

　　篇3

　　★第一步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。

　　通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，多是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　★第二步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　★第三步，生理調節——保持健康，學會放鬆。

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步放鬆肌肉、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，可以增加精力和耐力，幫助自己與壓力引起的疲勞鬥爭。

　　★第四步，日常減壓十方法。