健康護眼的小習慣
眼睛是心理的窗戶,因此保護眼睛的工作不容忽視。小編準備了,下面一起來了解下都有哪些吧!
一、熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此迴圈14次。此法有通經活絡,改善血液迴圈的作用。
二、運目
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
三、浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘。還可用中藥浴,將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣薰眼,待水溫後再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
四、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
五、摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓***以不感到不適為度***,可略帶旋轉動作。老年人、青光眼患者最為適用。但患眼病、做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
六、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛,堅持1-2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
七、惜目
男女老少都要節約用眼,讀書、寫字或看電視一般40-60分鐘左右要休息5-10分鐘。
八、護目
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
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