健康護眼的小習慣

　　眼睛是心理的窗戶，因此保護眼睛的工作不容忽視。小編準備了，下面一起來了解下都有哪些吧!

　　一、熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此迴圈14次。此法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。

　　二、運目

　　自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　三、浴目

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣薰眼，待水溫後再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　四、養目

　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

　　五、摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓***以不感到不適為度***，可略帶旋轉動作。老年人、青光眼患者最為適用。但患眼病、做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

　　六、極目

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　七、惜目

　　男女老少都要節約用眼，讀書、寫字或看電視一般40-60分鐘左右要休息5-10分鐘。

　　八、護目

　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。