男性健康年輕的好習慣

  不僅女人怕衰老,其實男人也很怕衰老。雖說歲月不饒人,但是保持年輕還是要靠後天的方法,比如說性生活、晨勃就能讓你變年輕。看看這18個能讓你再次年輕的美容保養祕籍吧,肯定讓你至少年輕10歲。

  男性健康年輕的好習慣

  1、有晨勃,更年輕

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。

  2、常用剃鬚刀,年輕5歲半

  英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓面板更光滑。

  3、7小時<睡眠<8小時,壽命最長

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  4、維生素A除眼紋

  隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  5、股四頭肌強,關節炎疼痛少

  美國梅奧診所研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩饈粵?65名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。

  6、幹農活利長壽

  美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。

  7、多吃菠菜,長肌肉

  男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

  8、頭髮短顯年輕

  男人到了中年,脫髮越來越明顯。在脫髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。

  9、每口飯嚼9秒長壽

  《英國醫學雜誌》近日發表研究稱,吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢嚥者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

  10、少吃點,多記點

  德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

  11、睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

  12、經常鍛鍊,年輕10歲

  美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  13、口腔衛生,腦子更靈

  英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

  14、心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

  15、身體胖,老10年

  2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數***BMI***每增加5個點***相當於體重增加13、5公斤左右***,其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  16、訓練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  17、每天一杯酒,活到85

  《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒***不超過3杯***,能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

  18、常打高爾夫球,增壽5年

  《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。