練習反重力瑜伽的作用

  以下是小編為大家整理的關於,供大家參考!

  反重力瑜伽的作用

  空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床,可以讓平常做不到的動作,變得輕而易舉,還可以享受漂浮半空中的樂趣。

  大量的倒掛動作可以促進氣血迴圈,舒緩脊柱,半掛空中靜心冥想,可以徹底讓身心休息。空中瑜伽讓誰都可以倒過來看世界,好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力,輕鬆體驗高難度的瑜伽動作。

  空中瑜伽吊掛在懸布上,如盪鞦韆般,左右搖擺,可以舒緩腰背疼痛,趕走煩悶心情的功效,無論是初學還是有經驗的瑜伽人,皆能各取所需,盡享倒掛樂趣。

  反重力瑜伽倒立姿勢很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現代人,倒立可以讓新鮮的血液進入大腦,對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

  反重力瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊,通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開,尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

  反重力瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域,特別適合有瘦身排毒需求的人群,練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

  反重力瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊,加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪,促進腸胃蠕動。

  反重力瑜伽的特殊好處

  1.安全、簡單、易學***尤其針對脊柱有問題的會員***

  大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒,在專業老師的指導下,我們會發現在反重力的情況下,一些體式更好地借力使力不費力的完成。

  尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員,在空中可以安全的完成平時不能做的練習。

  2.脊柱的自然牽引效果

  在倒立的基礎上,反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍血液迴圈,對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背痠痛等效果明顯。

  整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性,在課程中,尤其是加入太極的彈性練習方法,獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

  3.輕鬆倒立,效果顯著

  接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液迴圈,沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。

  通過反重力,改善下垂的內臟器官,和麵部鬆弛的肌肉,保持年輕態。更多血液流向面部,面板更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速,改善抑鬱心情,調節內分泌。

  正確的傳統倒立體式時人體的肌肉都應該處於延展中收縮的狀態***離心狀態下的等長收縮***,棚而不僵,鬆而不懈是最理想的狀態。

  但對大部分初學者因為沒有用棚勁來做倒立,結果做出來的動作因為重力的作用而處於壓縮的狀態,這樣容易造成頸部、肩關節的損傷。

  在7000年偉大的聖哲希瓦年代時期的人的頭骨堅硬,內部結構簡單,非常適合做頭倒立,7000年後的人類頭骨逐漸變軟,內部的人腦已經進化的非常完美敏感,頭頂的頂輪對應的腺體是松果體。

  松果體被古代哲學家稱為“靈魂的寶座”和“思想的控制者”,所以對頭頂過度長時間的壓迫容易造成人易怒,愛發脾氣,造成大腦的粗鈍化。

  基於頭倒立對人體有非常多的好處,但常規直接在地面練習的話方法不當容易受傷和造成大腦的粗鈍化,那麼在反重力瑜伽課程中,利用吊床的方式大家輕鬆倒起來。

  4.鍛鍊深層肌肉,加快身體代謝

  在吊床360度不穩定的基礎上練習,平時很簡單的動作,都要求我們更好的穩定性。

  不用通過大腦,我們身體會自主的啟動深層肌肉,來穩定身體。不僅會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,減肥更輕鬆哦。

  5.輕鬆,快樂,減壓

  在吊床上盪鞦韆般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。

  減少了其他練習的痠痛,勞累,我們更輕鬆的在飛翔的同時,達到了我們想要的減壓效果。