反重力瑜伽教程

　　以下是小編為大家整理的關於反重力瑜伽的教程，供大家參考!

　　吊床就像是伸展帶，或者瑜伽磚一樣的輔具，目的讓學生找到更精準的順位，深度的覺知，它最顯而易見的益處就是脊柱減壓。

　　由於身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔，我們可以探索，並在身體裡創造出更多的空間，就像傳統哈達瑜伽所做的一樣。由於關節和脊柱不再受壓迫，我們可以通過放鬆，而不是努力的方式，更好的完成動作。

　　因此空中瑜伽是在找尋更加平衡，沒有任何阻礙的方式來表達每一個體式。

　　第一階段：初始練習體式

　　起式，用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

　　A、坐姿及簡易扭轉***半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、***。

　　B、貓式,虎式,牛式。

　　C、坐繩式,站繩式。

　　D、牛面式,魚式。

　　E、幻椅式,進階後彎。

　　F、後彎式。

　　第二階段：中級變式體式與呼吸法

　　起式，用心體會高空瑜伽的豐富動作。

　　A、站立腿部懸掛系列。

　　B、舞王式及變式。

　　C、體前屈***90° 向下***。

　　D、起跑式。

　　E、懸掛貓&牛式。

　　F、雙角式。

　　G、戰士二式。

　　H、戰士三式。

　　體式第三部分：高空倒立

　　起式，通過前面的階段性學習在初步掌握要領的同時，繼續加油!

　　A、平板體式。

　　B、手倒立。

　　C、倒立鷹式。

　　D、倒立鴿子式。

　　E、倒立坐角式。

　　F、倒立弓式。

　　G、高空坐角式。

　　H、飛行海跑式。

　　I、飛行蝗蟲式。

　　反重力瑜伽練習方法

　　反重力瑜伽舉措不必要較強的肢體和諧性，不少初學者練習後感想血流加速，肢體越發伸張。

　　“樞紐關鍵舉措比平凡瑜伽容易得多。”一名練習者云云評價。

　　哈里森在美國紐約曼哈頓區有一間事情室，每週授課。“對我而言，***反重力瑜伽***最緊張的意義在於包涵性。我母親想要熬煉，不外背部有毛病……她實行反重力瑜伽，結果不錯。我母親可以做到，全部人都能做到。”