女性背痛是什麼原因有哪些

　　女性背痛時，坐也不是，站也不是，導致女性出現背痛的原因其實有很多，不能隨便的治療，今天小編就給大家介紹女性背痛原因，希望對大家有幫助!

　　女性背痛的原因

　　背痛的原因1、久坐

　　OL每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，所以，很容易造成腰背疼痛，一段時間後，久坐甚至還會使她們彎腰駝背，身材變形。

　　背痛的原因2、太過勞累

　　如果是全職太太，要經常在家裡做家務活，而做家務的過程中總是要彎腰駝背，特別是拖地和掃地，造成背部的承受壓力過大，使背部非常不舒服。

　　背痛的原因3、缺鈣

　　缺鈣的女性容易造成骨質疏鬆，骨骼不結實，進而導致背痛。

　　背痛的原因4、胸部過大

　　許多背痛都是因為胸部過於豐滿而導造成的，過大的乳房會對脊柱的受力造成影響，從而導致背痛。

　　背痛的原因5、處於月經

　　在生理期，偏年輕一點的女性會有一定的腰背痠痛的感覺。如果你的腰痛通常發生在生理期間，不必擔心。那是因為在生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而造成的身體不適，並無大礙。

　　背痛的原因6、處於懷孕期

　　懷孕的女性，身體會發生各種變化。因為孕婦的腹部越來越大，造成脊椎的承受壓力會越來越大，所以，背痛是孕婦常出現的。

　　女性背痛的建議

　　1、坐時，時刻挺直背部。

　　2、走路時，挺直身子和胸部，同時，肩胛骨下壓。

　　3、不要過久的站立，儘可能走動一下。如果必須要長久站立時，最好能豎起一隻腳。

　　4、如果想趴著睡覺，那麼應儘量彎一條腿。

　　5、彎腰提物時，儘量能屈起雙膝和挺直背部蹲下，緊挨著身體提起物件。

　　6、背痛時，要切記：不要提起和攜帶重物。

　　如果背部疼痛得十分厲害，可以試一下深呼吸緩解和消除背部疼痛。首先，閉合雙目，緩慢地倒數數字，從100倒數到1。每數一個數字，就呼氣，然後慢慢地深吸氣。過了幾分鐘，你再重新呼吸，那麼，這時你的肌肉痙攣就隨著消失，脊柱也會被消除了負荷。

　　招緩解女性背痛的方法

　　1、設定電腦屏保，定時休息

　　按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

　　2、站立或走動開會

　　單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止後背痠痛，又可防止過於放鬆，進而提高會議效果。

　　3、設定手機鬧鈴，定時活動

　　很多手機可以隨意設定多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

　　4、邊走邊說

　　要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

　　5、藏起電視遙控器，手動調臺

　　有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

　　6、廣告時間起身鍛鍊

　　利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理檔案等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

　　7、站立工作

　　站立工作有助於避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公裝置，那麼工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。

　　8、換雙戶外運動鞋

　　整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛鍊時間，有助於防止和緩解背痛。

　　9、跑步機上完成任務

　　如果條件許可，可以在家裡的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛鍊邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。

　　10、工間休息跑遠點

　　工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助於解壓，又可鍛鍊放鬆。

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