冬至艾灸養生指南

　　很多朋友可能覺得夏天更適合艾灸，但是冬季艾灸也有不少好處，那麼冬至艾灸養生有什麼知識呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季艾灸養生

　　艾灸具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史。《黃帝內經》中有記載，“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。中醫學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。

　　在冬季做艾灸可以達到以下的效果

　　1、溫經通絡，行氣活血。傳統中醫認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。

　　2、驅寒逐溼，消淤散結。艾火的純陽熱力和藥力，能夠迅速開啟氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除溼濁之氣，散寒回陽。

　　3、溫中補氣，保健強身。艾灸療法歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

　　艾灸保健法所需的用具和操作方法都更為簡便——只需要一隻手和一根艾條。比如，女性朋友冬天如果常感到手腳冰冷、小腹冷痛，可以溫灸關元穴***肚臍正下方四橫指***，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或將艾絨搓成數個小圓錐狀，下面墊薑片或附子片灸都可以。

　　冬季艾灸補陽氣：兩大養生穴最關鍵

　　中醫養生理論認為，冬季陽氣潛藏，人體代謝緩慢，而萬病皆損於陽氣。因此冬至過後防病養生，補陽是關鍵所在。艾灸，是驅寒補陽不錯的選擇。冬季艾灸補陽，一定要灸神闕穴和關元穴。

　　1、艾灸神闕穴：最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位於人體“黃金分割點”上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連線人體先天與後天之養生要穴。

　　2、艾灸關元穴：驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位於神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，並有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

　　艾灸需辨清體質，不能太頻繁

　　艾灸作為中醫一種傳統的保健養生方法，雖可疏通經絡達到預防早衰、防治疾病的目的，但並不是人人適合。因此建議，在做艾灸前，最好到正規醫院辨清體質，以及聽取醫生的建議選擇適合的艾灸穴位，而不是盲目地在家裡自己艾灸。

　　艾灸保健適合體質虛寒的人群，體質虛寒一般表現為面色黃白、手腳發涼、大便稀軟、怕風怕冷等。身體陰虛火旺、溼熱重等人群就不適合使用艾灸。比如感冒發燒時，不能艾灸;便祕、甲亢也不能艾灸;高血壓者血壓不穩時不能使用，其他如有口乾、潮熱、盜汗、口苦、小便黃赤、面紅目赤等情況也不宜使用。

　　此外，要注意的是，面部或身體上的痤瘡、急性溼疹、身發高熱、區域性面板破損的不能使用;還有女性在懷孕和經期不能使用艾灸;平日容易有面板過敏者，宜先少量試用，觀察其反應，如有癢、腫、紅、痛等現象時應禁用。

　　還有極度疲勞，過飢或者過飽、酒醉、情緒不穩的人不適合艾灸。對患有某些傳染病，和身體極度衰竭、消瘦的人不應進行艾灸。無自制能力的人也建議不要使用。

　　艾灸雖然方便，但是操作時要小心，由於艾灸溫度很高，會燙傷面板，所以做艾灸時要注意艾條等艾灸材料與面板的距離，不能離面板太近。在艾灸過程中，要避免艾條等艾灸材料的灰掉到身體上燙傷面板，大家可以拿袋子或者盆接灰。做艾灸次數不能太頻繁，每天一到兩次為宜，時間不能過長，半個小時以內為佳，而且，艾灸需堅持，做多了效果才會明顯。

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