立冬的艾灸養生方法有哪些

　　今天迎來立冬節氣。立冬意味著冬季開始，立冬後，養生保健也要注意護好陽氣。艾灸是一種不錯的養生方法，以下小編為讀者們介紹幾種常用的艾灸養生方法，一起來看看。

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　　立冬養生飲食原則

　　廣東人立冬的習俗

　　立冬穴位養生艾灸的方法

　　1、風門灸

　　風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

　　2、隔姜灸

　　在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5-10壯，以區域性面板溫熱舒適、面板微紅為度，隔日一次。

　　3、腎俞灸

　　腎俞穴在腰部，在命門穴***和肚臍相對***旁開兩指處，左右各一個。

　　背俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

　　4、關元灸

　　關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調衝任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

　　5、足三裡灸

　　足三裡是一個強壯身心的大穴。足三裡灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　6、溫和灸

　　於穴位上薰灸，每次10-20分鐘，以區域性微紅為度。

　　點燃艾條，於足三裡穴上距面板3釐米處薰灸，區域性有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以區域性微紅方度。

　　7、氣海灸

　　“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

　　8、神闕灸

　　中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。

　　老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

　　9、隔鹽灸

　　隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每週1-2次。

　　10、溫灸盒灸

　　溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。

　　以上灸法建議一週2-3次，一個月為一個療程。

　　立冬節氣養生美食

　　餃子

　　北方人最愛的食物之一，立冬的傳統美食，餃子可以發揮無限的想象力，做出各種餡兒，沾著醬汁食用，滿滿都是幸福滋味。

　　我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬就有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋裡或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要蘸醋加蒜吃，別有一番滋味。

　　羊肉火鍋

　　羊肉是大補的肉類，羊肉火鍋能有效去除身體內的寒氣，補充身體內的元氣，非常適合體弱多病的人群在立冬這天食用，能起到去病根的作用。

　　立冬養生食物介紹

　　熱粥暖胃

　　立冬補冬不可盲目“進補”

　　在補冬的同時，需要注意的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。

　　甘薯、馬鈴薯、紅薯

　　立冬養生要注意補充維生素

　　立冬又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便祕結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。

　　多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。