冬至艾灸養生指南艾灸養生的要點有哪些

　　艾灸具有奇特養生保健的作用。下面小編就為你帶來艾灸冬至養生指南，希望對你有所幫助!

　　冬至艾灸養生常用12大保健穴

　　1、神闕臍中

　　取穴：在臍窩正中。

　　作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。明代《鍼灸整合》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交指春分、秋分、夏至、冬至灸臍中”之故。現代用它調節腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，預防中風。

　　操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸5～30壯。關於壯數，《類經圖翼》認為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”。可作參考。艾條灸，每次15～20min，以區域性潮紅為度。

　　2、氣海

　　取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。

　　作用：培補元氣、固益腎精。是防病強身穴之一。古人認為該穴是“元氣之海”，也是“男子生氣之海也”《銅人腧穴鍼灸圖經》。現代本穴用於增強人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態，以及預防休克，增強男性性功能。

　　操作：灸法：本法為主，著膚灸5～9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫和灸15～20min。

　　3、關元

　　取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。

　　作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。關元屬任脈經穴，為足二陰與任脈之會，手太陽小腸的募穴。具有溫腎固精，益氣回陽，培元固本，理氣和血，通調衝任及強壯的作用，灸之能調整膀脫的張力，促進垂體性腺功能，提高機體免疫力，防病強身保健。《醫經精義》有“元陰、元陽交點之所”的說法，《扁鵲心書》對本穴頗為推崇，曾有詩云：“一年辛苦唯三百壯，灸取關元功方多;健體輕身無病患，彭籛又稱彭祖，相傳為古代長壽者壽數更如何。”對防治遺尿、遺精，習慣性便祕等有較好效果。可作為中老年保健、男性性功能障礙防治等的要穴。

　　操作：灸法：採用艾灶無疤痕灸或艾條溫和灸，藥物附子餅敷灸，每次每穴5壯或15-20分鐘，灸至小腹溫暖舒適，區域性面板紅暈發熱為度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕婦忌用。

　　4、天樞

　　取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。

　　作用：預防胃腸疾病及術後腹脹等。

　　操作：灸法：艾條灸，雀啄灸10～20min。

　　5、百會

　　取穴：在頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：於前後正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。如上圖

　　作用：本穴具有比較明顯的雙向調節，既可預防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用於預防競技綜合徵。

　　操作：灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次10分鐘或據情況而定。

　　6、大椎

　　取穴：在後正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時，當項後隆起最高處下緣凹陷中為該穴。

　　作用：主要用於預防各類急性傳染病、對預防慢性支氣管炎和哮喘的發作和藥物的毒副均有較為顯著的作用。現代研究證實，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強網狀內皮系統吞食細胞的功能，從而提高機體抵抗力。

　　操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～30min。拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min。

　　7、命門

　　取穴：在腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑臥，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。

　　作用：重要保健防病穴。能增強體質、調節精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態及防治男性性功能障礙等。

　　操作：灸法：1著膚灸，灸3～5壯，炷如黃豆大，無疤痕灸為宜;2艾條灸，溫和灸15～20min。

　　8、腎俞

　　取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。

　　作用：調腎氣、強腰脊、明耳目，具保健抗老作用。

　　操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～20min。

　　9、足三裡

　　取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側的1橫指。

　　作用：足三裡是陽明胃經的合穴，為五腧穴之一，為全身最重要的強壯穴。具有健脾胃，助運化，調氣血，扶正氣，補中益氣，增強體質，延年益壽。本穴自古就是預防保健的要穴，《醫說卷二》雲：“若要安，三裡莫要幹”。現代臨床上觀察到，可預防中風、冠心病及流感等傳染病。實驗研究證實，對迴圈、消化、神經、血液及內分泌、呼吸等系統均有調整作用，能提高機體整體代謝水平。

　　操作：1灸法：著膚灸，3～9壯，艾炷如麥粒至黃豆大。艾條灸，每次15～20min。灸至區域性有溫熱感出現紅暈為度，每日或隔日1次，每月灸10次。

　　10、三陰交

　　取穴：內踝尖直上3寸，當脛骨後緣。

　　功效：健脾、益腎、疏肝、調經血、主生殖。本穴對增進腹腔臟器，尤其是生殖系統健康，有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經帶疾病。

　　操作：灸法：著膚灸，3～7壯，艾炷如黃豆大;艾條灸，溫和灸10～20min。

　　11、湧泉

　　取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈向足心方向屈曲時，於足心出現凹陷處取穴。

　　作用：補腎壯陽，有增強體質和延年益壽的作用。

　　操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主。灸法：艾條灸，溫和灸10～20min。

　　12、中極

　　取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。

　　作用：用於預防婦產科病症及防治男性性功能紊亂。

　　操作：灸法：艾條灸，溫和灸10～15min。

　　冬至艾灸養生注意要點

　　冬季養生溫經驅寒 艾灸是首選

　　隨著氣溫的下降，天氣越來越冷，在這個時候我們除了堅持鍛鍊身體外還需要一些方法來保健身體。艾灸是一種非常適合冬季養生的方法，很多人選擇艾灸也是因為其效果顯著，艾灸能夠補陽祛寒，排除我們體內的寒氣，減少傷風感冒的發生。但是，小編要提醒大家的是，艾灸並不是所有人都適合的，還有很多注意事項需要我們學習的。

　　艾灸具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史。《黃帝內經》中有記載，“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。中醫學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。

　　在冬季做艾灸可以達到以下的效果

　　1、溫經通絡，行氣活血。傳統中醫認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。

　　2、驅寒逐溼，消淤散結。艾火的純陽熱力和藥力，能夠迅速開啟氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除溼濁之氣，散寒回陽。

　　3、溫中補氣，保健強身。艾灸療法歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

　　艾灸是非常容易操作的，需要的工具也很簡單，我們施灸時只需要一隻手和一根艾條，只需要這兩樣就可以輕鬆施灸了。像容易體寒的女性朋友就可以試一試艾灸，艾灸可以改善女性手腳冰涼、小腹冷痛等症狀，可以溫灸關元穴肚臍正下方四橫指，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或將艾絨搓成數個小圓錐狀，下面墊薑片或附子片灸都可以。

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