女性月經期能吃的水果

　　女性的月經期間是一個非常敏感的時期，在這個時期無論是在休息上還是在飲食上都是需要很多方面的注意的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除了富含維他命c，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、番茄

　　番茄有美白的效果，此外，番茄還對女性經期有所幫助哦，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　女性月經期飲食注意事項

　　1、忌食酸辣刺激食品。

　　月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、忌生冷食物,宜食溫熱。

　　中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

　　月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　3、要防止缺鐵,葷素搭配。

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　女性月經期容易出現什麼疾病

　　1、關節疼痛。一到經期前後,一些女性就會感覺手指關節和膝關節隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協調造成了水和鹽的瀦留。這會使膝關節內的脂肪墊產生腫脹,進而壓迫神經末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對症的藥物,如布洛芬、消炎痛等。

　　2、面板過敏。由於激素變化,月經期間的面板供血和皮脂分泌增多,容易使面板變得油膩,毛孔粗大。若此時面板清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強,就會加大面板過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。

　　3、牙痛。經期牙痛首先是由於經期前後雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大,進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發牙痛。其次,月經期間盆腔也會發生充血或淤血,通過神經及體液調節,可反射性地引起牙周血液迴圈障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時,口服複合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經期間不可拔牙。