呼啦圈如何轉可以減肥

　　妹子們都喜歡搖呼啦圈減肥，它不僅是一項有意思的活動，更能幫助身體燃燒脂肪，達到甩肉的目的，那麼你知道嗎?一起來看看吧。

　　呼啦圈怎麼轉可以減肥

　　呼啦圈減肥可是一件持之以恆的事情呢，每天堅持轉呼啦圈一定時間後你就會發現你的腰神奇般地變瘦啦!

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨;

　　2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸;

　　3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

　　呼啦圈減肥需要注意什麼

　　你是呼啦圈減肥控嗎?忙碌的OL們平時沒空去健身房運動減肥，因此很多MM想到了在家轉呼啦圈減肥。在家轉呼啦圈減肥的確是很棒的方法哦，不過你可知道呼啦圈減肥需要注意什麼嗎?

　　1、MM們在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，扭扭腰、踢踢腿，伸展韌帶，避免扭傷;

　　2、在飯前飯後1小時內不宜轉呼啦圈;

　　3、女性孕期、月經期避免轉呼啦圈;

　　4、轉呼啦圈每次要30分鐘以上，且要堅持;

　　5、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻;

　　6、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒;

　　7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。