減肥最快最有效方法

　　體重一天天增加，你是否對自己的身材很不滿意?相信MM都很想知道怎樣減肥最快最有效，今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、荷葉灰減肥

　　荷葉灰的製作方法是將幹荷葉切成小片，平鋪在平底鍋然後上面再放一口平底鍋，鍋口相接的地方用黃泥封固，然後鍋上面貼一張薄薄的白紙，點火煅燒當白紙呈焦黃色則停火冷卻3小時之後，再將荷葉灰研末即可。不可以將整張荷葉直接放入鍋內，這種會導致荷葉碳化不勻而沒有效果。

　　荷葉灰特別適合腹部肥胖，臉圓圓的很胖、大腿很粗等型別的肥胖，養生專家武國忠這樣說道：中醫的減肥主要從腹部入手，因為肥胖一般從小腹開始，然後是腰部與臀部，這個現象在道家醫學裡面叫坎離異位，最典型的是結婚以後男女的發福。

　　荷葉灰應該特別注意一種假荷葉灰就是碳化不勻的荷葉灰，碳化不勻就是說。

　　荷葉碳化之前沒有將荷葉撕成小片，而是將整張的荷葉放入鍋入，導致鍋底部的荷葉已經碳化過度，而鍋上面的荷葉還未受熱，這種荷葉灰屬於碳化不勻生熟混雜，吃了之後會漲肚噁心反胃。

　　2、山桃花減肥

　　常喝山桃花茶，不但治好心頑固性便祕且達到了減肥的目的。山桃花不但常被可以緩解便祕而且常喝還有美容的功效，特別適合有便祕的肥胖人士使用。

　　3、山根子減肥

　　每天吃一些山根子可以很快瘦下去，據查山根子是一味可以減肥的中藥，現在叫做銀柴胡別名銀胡、山菜根、山馬踏菜根、牛肚根、沙蔘兒、白根子、土參、絲石竹、霞草、歐石頭花等，為石竹科繁縷屬植物銀柴胡的根。主產於西北部、內蒙古等地。原植物生長於乾燥草原及山坡石縫中，喜溫暖或涼爽氣候、耐寒、忌水浸以沙質土壤最易生長。味甘、性微寒、歸肝、胃經。功效退虛熱、清乾熱。臨床用名銀柴胡。

　　4、玉米鬚減肥

　　處方：玉米鬚適量。

　　用法：用開水小沏代茶飲用。

　　功效：利水消腫減肥。對慢性腎炎、風溼病、高血壓病及肥胖症均有一定功效。

　　養生減肥的方法

　　糙米當主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會隨之解決。將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

　　用水果代替甜食

　　大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

　　先吃蔬菜

　　用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　海帶有豐富纖維，解決便祕

　　讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

　　多吃大豆食品

　　富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡!

　　具有雙倍蛋白質的醋

　　用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

　　吃什麼能減肥

　　燕麥

　　燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

　　玉米

　　玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。

　　薏米

　　薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。

　　紅薯

　　很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以製糖和釀酒。

　　香蕉

　　香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是最適合冬季吃的減肥水果了。因為蘋果梨子冬天水洗一個是麻煩，還有吃到身體內會覺得好冷。打個比方，由於蘋果是涼性的，如果只吃低熱水果會使身體變冷，再強大脾胃也受不了，所以冬天吃蘋果減肥其實是不建議的。