備孕中該吃些什麼調理身體

　　為了孕育健康聰明的寶寶，夫妻倆需要做好備孕的工作。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕吃什麼養身體

　　1、備孕吃什麼食物養身體

　　1.1、小米:小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由於打磨不那麼精,保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。其淡黃色不僅來源於維生素B2,還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

　　1.2、燕麥:作為健康糧食的代表,燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首選。其實燕麥不僅非常健康,更可以為備孕男女提高孕力呢。

　　1.3、深綠色葉菜、苔菜:典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量,卻是多數營養素的寶庫,富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等,同時含有多種抗氧化的植物化學成分,如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

　　2、備孕喝什麼湯養身體

　　2.1、溫補鵪鶉湯

　　功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

　　配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

　　製作:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

　　用法:喝湯食肉,佐餐食。

　　2.2、杞子二肚湯

　　用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

　　做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

　　3、備孕喝什麼粥養身體

　　3.1、胡蘿蔔海鮮粥

　　材料:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。

　　做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

　　推薦理由:含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利於增強精子活力。

　　3.2、黑豆糯米粥

　　用料:黑豆30克、糯米60克。

　　做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

　　備孕期間不宜吃食物

　　1、咖啡:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應該少飲咖啡。

　　2、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

　　3、酒精:科學研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發生結構改變,睪丸酮等雄性激素分泌不足,會出現聲音變細,乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育,即使生育,下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

　　提高受孕機率的方法

　　1、吃素但不是全素:實驗研究證明,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且月經週期都比正常時間短。而正常飲食的女人67%排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。

　　2、遠離不良嗜好:夫妻雙方抽菸喝酒都會影響身體健康,會導致受孕困難。因此,如果想受孕成功就應該遠離這些不良嗜好。

　　3、釋放壓力:現在都市人壓力過大,有的是來自工作中的壓力,有的是因為長時間不能懷孕的壓力,壓力過大會導致受孕更加困難,因此要學會釋放壓力。

　　4、補鋅:補鋅能夠促進卵泡發育女性生殖生理,如卵泡發育、排卵受精卵在輸卵管的執行、孕卵著床、子宮活動等無不受下丘腦-垂體-性腺軸的影響。而鋅、硒等微量元素的濃度直接影響下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌。鋅、硒在生殖內分泌系統每個環節均發揮作用。性腺攝取激素前體、腺內激素的合成、外周器官和靶組織的激素結合利用以及雌、孕激素的受體本身就是含鋅金屬蛋白質,均與鋅、硒的含量有關。