懷孕了應該吃些什麼

　　懷孕前後準媽媽的營養決定著寶寶一生健康。這一特殊時期不是想吃什麼就吃什麼，而是要依照身體的訊號和寶寶生長髮育的需求合理安排飲食。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、核桃

　　核桃的營養價值高，可以強身健體，對於大腦有補腦益智的功效。孕期多吃核桃，對於胎兒的智力發育有益。

　　2、玉米

　　玉米可以補中益氣，可以豐胸美容，懷孕後多吃玉米，可以促進胸部的再次發育。

　　3、水果

　　懷孕後多吃水果，對於面板有好處，對小孩的體質健康有益。

　　4、豆質食品

　　懷孕後，吃青豆，豆腐，豆質食品，可以美白護膚，護髮黑髮。

　　5、燉湯

　　懷孕後可以多吃海帶湯，冬瓜湯，胡蘿蔔湯，木耳湯，墨魚湯，不過需要儘量少放一些油和調味料。

　　6、清燉豬腳

　　豬腳雖然比較油膩，但膠原蛋白豐富，懷孕後吃清燉的豬腳，可以美容養顏，護膚美白。

　　懷孕了不應該吃什麼

　　一、蔬菜

　　生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

　　木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

　　發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

　　鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

　　青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

　　生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　二、水果

　　其實沒什麼水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應少吃為妙。

　　荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥;柿子易引起胃結石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食慾不振;楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食。

　　山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要“敬而遠之”。杏有滑胎作用，且對牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應該少吃石榴。

　　三、飲料

　　濃茶、咖啡、可樂：這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧，這部分物質對中樞神經有興奮作用，在孕期只能少量飲用，飲用過量會對寶寶造成傷害。

　　冷飲及汽水：女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，影響寶寶發育。

　　酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，孕期儘量避免喝酒。