孕婦夏天營養食譜

　　懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這並沒多大關係，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、白菜奶汁湯

　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：將白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油並燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

　　特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食慾頓開。

　　二、涼拌小黃瓜

　　材料：小黃瓜3～4條***約400克***，紅辣椒1條，蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。

　　作法：

　　1.小黃瓜洗乾淨後，去頭尾，切成數段後***可***大小***拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。

　　2.之後將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。

　　3.小黃瓜瀝去水分後，加入***B***調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

　　功效：

　　小黃瓜水份多，其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量，其中含有豐富的維生秦C，養顏美容效果好，最適合愛美的媽咪。

　　小黃瓜性寒冷，若腸胃較虛或是產後媽咪較不適合食用。若不使用紅辣椒，也可使用辣豆醬作取代，別有一番風味。

　　孕婦夏季特別注意防8類面板病

　　面板問題1：痱子

　　為了調節體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕婦由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排洩不暢就容易起痱子。

　　預防方法：通風防熱、保持面板清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛溼、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒，甚至出現全身不適、發燒等症狀。此時孕婦長了痱子要及時去醫院，切忌不要自己隨意處理。

　　面板問題2：叮咬性皮炎

　　由於孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，撥出的潮溼氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所撥出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

　　預防方法：為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後，孕婦可用家中的溼肥皂塗在患處，也可以試試用涼水溼敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。

　　面板問題3：色素加重

　　夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化，對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。

　　預防方法：由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防晒霜或使用有防晒效果的化妝品來阻擋紫外線。平時，準媽媽也可多吃一些含VC豐富的水果和蔬菜。

　　Tip：妊娠斑等孩子出生後會自然淡化、消失，準媽媽千萬不要亂用美白產品，由於很多祛斑霜都含有鉛、汞等化合物以及某些激素，要等過了哺乳期才能用。若急於祛斑，反而會影響寶寶的發育。

　　面板問題4：汗斑

　　夏季面板受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。

　　預防方法：孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持面板清潔，對臥具也宜消毒並常晾晒。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦區域性。

　　面板問題5：光感性面板病

　　夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化，面板較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射後，可見皮膚髮紅、腫脹，甚至出現水皰等。

　　預防方法：預防本病應避免食用光敏物質，避免日光直接照射。選用對面板無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，儘量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙醯胺等藥物治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。

　　面板問題6：粉刺

　　很多準媽媽在妊娠或產後哺乳期間，常會出現原來的青春痘惡化的情況，有些甚至懷孕後才長痘痘。這是懷孕後皮脂腺受到激素刺激所產生的結果。準媽媽的臉部比平常更易出油，而且孕婦在生活與工作上的壓力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，粉刺就會不斷地冒出來。

　　預防方法：準媽媽的日常護膚步驟一定要簡單，不要給面板造成負擔。把臉洗乾淨是很重要的一件事情，清除掉臉上的油脂和髒東西，毛孔才不會堵塞，粉刺和青春痘的發生也將大大減少。準媽媽要選擇無刺激性的洗面奶來徹底清潔臉部，切忌使用含香精、酒精、磨砂顆粒或較油的洗面奶，不然會讓面部的角質變薄變少，還會引起臉部肌膚的刺激感。

　　Tip：由於許多治療青春痘的藥物都屬孕期禁忌藥，因此，若情況比較嚴重，需尋求婦產科或面板科醫師的協助。

　　面板問題7：妊娠紋

　　懷孕中後期，受增大的子宮影響，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。當超過一定限度時，準媽媽的腹部面板上會出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。這些裂紋一旦產生，便很難完全消退。這就是讓很多準媽媽大感頭疼的妊娠紋。產生原因是面板彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。

　　預防方法：準媽媽可從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩。按摩時使用專業的母嬰系列防妊娠紋產品，可增加面板的伸展性，有效預防妊娠紋的產生，這比起到產後再想辦法顯然要事半功倍得多。準媽媽也可以在洗澡時，用微涼於體溫的水沖洗腹部，同時輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。

　　自配按摩油預防妊娠紋：乳香2滴+玫瑰1滴+甜杏仁油10ml，開啟VE膠囊一粒，和勻即可。

　　Tip：體重增長過快會讓妊娠紋更容易出現，準媽媽每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11—14公斤。

　　面板問題8：面板瘙癢

　　很多準媽媽在孕期會有面板瘙癢的情況發生，同時還會冒出很多紅色的疙瘩，越抓越癢，苦不堪言。從中醫的觀點來看，孕婦面板過敏現象通常都是由於孕末期的準媽媽容易內熱，因為體內多了一個寶寶，身體容易燥熱，免疫系統也產生了變化。

　　預防方法：用綠豆煮成湯，煮到綠豆殼稍稍開裂即可熄火，不加任何糖，只喝湯。因為綠豆偏寒，在孕期後期適量喝一些，除了可以降火氣，還有減緩過敏的功效。準媽媽可用乳液早晚各一次塗抹於患部，以緩解面板過敏所引起的面板騷癢，洗澡時也不要使用太燙的熱水。若過敏情況嚴重，要在醫生的指導下用藥。