經常騎自行車的好處和壞處有哪些

  現在自行車已經不僅僅只是一種綠色出行的交通工具了,它還是人們健康減肥的一種方式。自行車運動現在受到很多人的歡迎,因為其不僅能夠起到健身鍛鍊的作用,還能享受沿途的風景。那麼騎自行車有哪些好處壞處呢?接下來小編為大家介紹自行車的好處壞處有哪些,一起來看看吧!

  騎自行車的好處

  1、減肥瘦身

  騎自行車的時候,人們採用的是有氧呼吸,是一種比較健康的減肥運動。在騎自行車的時候,人們會消耗掉體內多餘的能量和脂肪,在消耗脂肪的同時減少脂肪的堆積,這樣堅持下去就能夠起到很好的減肥瘦身的作用。

  2、開發小腦,鍛鍊人的平衡能力

  人的小腦是主管軀體平衡和肌肉張力的調節,在騎自行車的過程中,人們需要小腦配合來保持身體平衡,這樣就能夠刺激小腦,鍛鍊小腦對身體的支配作用。小腦的運動控制能力增強就相當於增強了人的身體平衡和協調能力,對於人的運動調節來說,起到的作用是積極的。

  3、鍛鍊腿部和腰部肌肉力量

  人在騎自行車的時候主要調動的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉,這樣就能夠讓此處的肌肉更加有力,從而減少此處受傷的概率,有些人甚至能夠通過騎自行車而降低腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。

  4、緩解壓力、放鬆心情

  騎自行車的時候,人需要將注意力都集中在路況上面,這樣就能夠緩解其他事情造成的壓力,使心情得到放鬆,等到一場自行車運動下來之後,人也不會再糾結那些亂七八糟的事情了。

  5、環保、省錢

  騎自行車能夠省錢、環保,這是最直觀的好處了。這樣不僅能夠省下坐車的錢或者開車的油錢,還減少了二氧化碳的排放,多麼節省資源啊。

  騎自行車的壞處:

  1、潛在的危險性

  騎自行車最大的壞處就是其潛在的危險性,因為騎自行車的時候是和機動車一起在公路上面行駛的,並且自行車的速度也比較快,比較容易發生交通事故。

  2、大腿內側容易受傷

  騎自行車的時候大腿會不斷地和人的大腿進行摩擦,長時間的摩擦就會導致大腿潰爛,導致身體不適。

  3、長時間騎行會導致小腿肌肉緊張

  如果長時間騎行會導致小腿肌肉緊張,這樣就容易使肌肉痙攣等,所以騎行的時候最好騎行一段時間之後下車休息,走走路或者站立一會。

  關於騎自行車的好處和壞處,大家現在應該已經清楚了,在騎行的時候只要稍微注意就可以充分享受自行車帶來的樂趣了。