騎自行車的好處簡單分析

　　生活中，騎自行車是一種常見的運動。而且是環保的行為，那麼大家對於騎自行車有什麼瞭解呢?騎自行車的好處有哪些呢?相信大家很想了解一下。以下是小編為你整理的騎自行車的好處介紹，希望能幫到你。

　　騎自行車的好處

　　1、騎自行車是可以對一些心臟的問題有所作用的，因為騎自行車可以促進血壓的流動迴圈，這樣就不會讓心心臟回血處於異常的狀態，希望大家能夠明白。

　　2、騎自行車還有開發大腦的作用，因為騎自行車是一種支配的運動，必須要神經的高度的緊張，這樣就會是左右腦同時的都得到鍛鍊。

　　3、騎自行車還可以減肥。有很多的人都喜歡通過一些健康的運動來進行健身和減肥，這種運動的方式可以有效的消耗一些熱量，就可以達到減肥的作用。

　　自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

　　4、減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

　　1、騎行時手機來電禁止接聽，如需接聽則應停車路邊在公路的安全範圍之內接聽手機。

　　2、騎行時嚴禁速度過快，必須在自己的能力控制範圍之內，不和其他一切車輛比速度特別是騎車的小孩，這是對自己和他人的安全負責。

　　3、騎行時並排騎車人數不要超過兩人，不過過分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來往車輛、路牌和指示標誌以及有遇到的問題，

　　4、下坡前請確定自己的剎車系統是否工作正常，車隊下坡嚴格控制車速，禁止站立式下坡，前後車車距保持在5~10米距離，禁止多人並排下坡，下坡時設總領騎一名，任何隊員不得超過總領騎，保證自己和他人安全;

　　5、騎行不適宜揹負過重的非專業肩包，或請購買專業的騎行包，最大限度的緩解長時間騎行對肩部所造成的不適。

　　6、騎行不適宜穿著牛仔褲、高跟鞋，騎行時上衣最好不要豁開，以減小風阻避免消耗體力，或請購買專業騎行服裝，褲腿寬鬆的請用束褲帶束緊。

其實，只要騎的方法正確，騎車是一種很好的瘦腿運動。騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

　　騎自行車是一種相對放鬆的運動。都市人整天呆在辦公室，難得通過騎車運動鍛鍊身體並散散心，就想趁機會一次騎久一些。然而，騎車過久，腿部肌肉會很發達，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。在騎車後，要輕輕按摩腿部，放鬆肌肉，防止肌肉積塊。

　　1、強度型騎車法

　　首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛鍊人腿部肌肉與心血管系統。

　　2、力量型騎車減肥方法

　　即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

　　3、腳心騎車法--按摩穴位

　　用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。