經期喝蜂蜜水的好處有哪些

　　月經期間女性的身體會很虛弱，而蜂蜜的營養價值很高，那麼經期能喝蜂蜜水嗎?喝蜂蜜水有哪些好處?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　經期可以喝蜂蜜水嗎

　　經期可以喝蜂蜜水。

　　女性經期時，身體抵抗力會下降，容易疲勞、發怒、內分泌系統紊亂等，而蜂蜜營養價值高，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能的作用，此時喝蜂蜜水可以有效的調節身體機能，改善便祕和平衡血糖，幫助女性健康的度過這段時期。

　　經期喝蜂蜜水的好處

　　1、蜂蜜所含的單糖容易被人體吸收，還有調理腸胃的作用，是一種很好的保健食品。女性在經期喝蜂蜜，有助於緩解痛經症狀，還能調節經期易怒的情緒，幫助女性順利度過經期。

　　2、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等超過180種營養成分，性和，潤肺潤腸，有清熱，補中，解毒、潤燥，止痛的作用。蜂蜜熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化、改善便祕等效果。

　　3、女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用，可以有助緩解經期症狀。

　　經期喝蜂蜜水注意事項

　　1、喝純天然蜂蜜

　　市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規模種植的。兒女性在月經期間一定要避免和這類蜂蜜，應食用純天然的野生蜜蜂。

　　2、溫水沖泡

　　不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發。高溫還會使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營養價值。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

　　3、下列人群不宜食用蜂蜜

　　糖尿病患者和容易腹瀉的人不宜食用蜂蜜。因為蜂蜜含有大量單糖，飲用後會使人體內血糖波動，可能會加重糖尿病患者的病情，所以血糖偏高的人群應避免喝蜂蜜。同時，蜂蜜有潤腸通便的作用，容易腹瀉的人也不宜多喝。

　　4、蜂蜜禁忌食物

　　蜂蜜不宜與下列食物同食。

　　蔥：蜂蜜中含有多種複雜的有機成分，其中有機酸和酶類遇到蔥裡面的氨基酸，會產生有害物質，從而刺激腸道導致腹瀉。

　　韭菜：韭菜中含有豐富的維生素，如果與蜂蜜同食，蜂蜜中的礦物質容易與之發生化學作用，從而失去營養價值。

　　豆腐：豆腐中含有豐富的礦物質，容易與蜂蜜中的酶類發生化學作用，不利於人體的營養吸收。

　　經期蜂蜜養生食譜

　　蜂蜜紅棗茶

　　用料：棗***幹***50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗乾淨去核，陳皮絲沖洗乾淨備用。

　　2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

　　3、大火煮開後，轉小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟後，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

　　4、自然晾涼後，放入乾淨瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏儲存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調開即可。

　　蜂蜜瓜條

　　用料：黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺

　　做法：

　　1、黃瓜洗淨去皮，然後把黃瓜切成條。

　　2、黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。

　　3、胡蘿蔔切成薄片，用模具做成簡易花瓣形。

　　4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。