怎麼做瑜伽減肥操

　　瑜伽減肥操綜合了瑜伽與減肥操的優點，專為需要減肥的人量身定製，是MM們非常喜愛的運動專案，但它的練習方法也很有講究，不花點小心思在上面怕是很難get到它的要領哦。那麼你知道嗎?

　　瑜伽減肥操怎麼做

　　第一步：MM們趴在床上，雙手撐地，同時挺直背部，雙膝跪地，你需要維持這個動作，直到呼吸3-5次才OK;

　　第二步：MM們平躺在床上，雙腿向上抬起，像你的頭部靠去，直到用額頭頂住你的雙腿，這個動作要保持10秒左右;

　　第三步：把你的雙手插在腰間，慢慢將雙腳抬離頭部，保持呼吸3-5次的緩慢速度哦，然後將身體放鬆;

　　第四步：雙膝跪地，彎曲肘部，同時身體慢慢往下壓去，直到肚子快貼至地面，這個動作重複3-5次就OK了。

　　瑜伽減肥操做多久有效

　　瑜伽減肥操雖然對減肥大有裨益，但運動量不夠也仍然收不到明顯的減肥效果，MM們需要練多久才能讓“奇蹟”出現呢?

　　建議MM們每天同一時間練習瑜伽減肥操哦。把堅持練成習慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。當然，在每天練習的同時，選擇不同時間段進行練習也是可以的，而且不同時間段的練習效果也大不相同哦，比如，清晨練習有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用;中午練習有能量提升的功效，可以強化腿部力量和柔韌性;而黃昏練習有平衡身體的功效，可以激發MM們安寧平和的能量;晚上練習則有補充能量功效。

　　除此之外，MM們在練習瑜伽減肥操三個月至半年內，如果身體達到了新的平衡點，那麼瘦身效果也就更加明顯了!