初級瑜伽減肥操視訊

　　什麼是最適合懶人的減肥動作呢?當然是簡單又容易堅持的了，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　　　減肥操的步驟

　　第一步

　　動作：俯臥撐式滿爬

　　目標：鍛鍊胸部，心臟和臀部

　　面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部儘可能靠近地板，並保持該姿勢。然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動作：激烈蹲跳

　　目標：去除下半身贅肉

　　雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻儘可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。