初三生調整中考備考狀態三篇章
初三生要調整好狀態，從智力、心力和體力三方面做好充足準備，迎接中考。下面小編為大家分享的是的詳細內容，希望對大家有幫助!
學習篇
新年開始，初三生基本完成了新課的學習，進入總複習階段。專家提醒，初三生新年要制訂一個總的複習計劃，對每一科有一個細緻的安排。
偏科的初三生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三生可將課本按章節複習一遍，確定薄弱環節，以便制訂複習計劃。學有餘力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。
複習時，不管考生學習成績如何，都要強調基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。
心理篇
期末考試後，寒假將至。在這段時間裡，一些初三生的心理、學習狀態容易出現變化。對此，專家說，初三生的心理狀態和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恆心，能不能抵禦玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。
專家說，安排好學習計劃和目標，有利於保持良好的心態。放假過年時，初三生容易放鬆，開學後有些人會發現自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易鬱悶，若把這種狀態持續到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良迴圈。因此，在寒假這個緩衝期裡，考生要做好複習計劃，從而保持良好的心理狀態。
身體篇
5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試專案中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛鍊。
體育老師說，現在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛鍊計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛鍊少，就要加強練習。
除了體育鍛煉外，中考生平時的飲食也很重要。備考期間，複習任務繁重，考生大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。
專家提出，備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐;考前食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類。
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問題一：馬上要中考了，孩子永遠急在心裡，就是沒行動，家長看在眼裡急在心裡，忍不住的囉嗦，卻是無濟於事，怎樣能正確和孩子溝通呢?
進入中考衝刺階段，孩子家長都會有緊迫感，只是表現形式可能不一樣，您說的這種情況是特別典型的。既然知道囉嗦無濟於事，咱就無論如何要忍一忍，完全不說可能做不到，但是能少囉嗦一句就一定要少囉嗦一句，避免引起孩子的厭煩，事與願違起反作用就更不好了。
孩子每天在學校學習時間已經很長，不能說他“永遠沒行動”，只是在家裡的表現離家長的期望有距離，希望他更用功更抓緊時間而已。可是，孩子真的在行為上表現出緊張情緒來，家長可能又會有另一種擔心了。不妨儘量放鬆心態，多說減壓加油的話，少說批評指責的話，也可以聊聊學習以外的話題，即使“囉嗦”也應 該是孩子能夠做到的提醒和建議，不能要求太高，否則不僅讓孩子反感，而且會影響他的信心認為“我總是達不到你們的要求”“我怎麼做你們都不滿意”，那他不就更不行動了?
問題二：孩子平時在學校測驗一直都不錯，但是每次到了期中、期末考試就掉鏈子。是不是心理素質太差了，怎麼樣可以改善呢?
這在某種程度上說明孩子有考試焦慮，如果這種經歷重複多了，會讓孩子產生負面的心理暗示，一到大考就失常。如果有條件的話，可以向解決青少年考試焦慮比較有經驗的心理老師尋求幫助;另外父母也要注意，自己對孩子的考試成績是不是也關注較多，無形之中給孩子帶來了壓力。多數情況下都是父母在意學習成績，孩子才會更在意。
問題三：當考試成績有明顯下滑***突然間的下滑***孩子心情也不佳，導致後面幾次測試都有波動。家長應該做些什麼?哪些安慰的話和行動能讓孩子重拾信心?
在這種情況下，家長首先要沉住氣，幫孩子認真分析成績下降的原因，無論是什麼原因都把它向積極方向引導，努力把壞事變成好事。因為現在的所有考試都是 中考檢驗和演練的過程，是幫助自己發現問題、解決問題的過程，比如分析試卷中的錯誤型別，哪些是可以不錯的，哪些是錯了這一次下次就不會再錯的，哪些是大家都錯了，錯了也不必太在意的，然後重新計算出孩子在這張卷子上有希望拿到的最高的分數，也就是最大的潛力分數是多少，從而激發孩子發揮自己最大潛力的信心。
而且，這段時間所有的考試也是鍛鍊孩子應考心態的重要時刻，把考場上可能遇到的問題都想到，比如其中一門沒有發揮好，不要影響下一門的考試，等等，這 些問題有了思想準備和經驗教訓，對真正上考場時的積極應對心態也是會有幫助的。
問題四：馬上就是長沙四大名校的理實班考試了，這次考試對學生來說很重要，但小孩還是一點不懂，完全沒有任何緊迫感。那麼考試前，該不該跟孩子說這次考試的重要性呢?
我覺得可以提醒孩子這次考試的重要性，但是你覺得講過之後對孩子會有什麼影響嗎?孩子怎麼理解這件事情不是我們可以完全左右的，如果過於強調這次考試 的重要，搞不好我們傳遞的只有焦慮和壓力，反而會影響孩子正常發揮呢?所以，我建議問問孩子，如果有推優的機會，他願意不願意爭取一下，如果他願意，那就 提醒一下這次考試就是機會，讓他自己決定該怎麼辦。而不要單純從家長的角度來說，這個機會很重要，你必須如何如何。這樣溝通試試看吧~~
問題五：初三女生，不擅長理科，也一直補習，但就是上不去，理科作業最後做，甚至是偷偷的把理科作業藏起來。她是越做越沒信心，做家長的，有哪些方法幫助孩子嗎?
這屬於孩子學習心態上的問題，對理科學習有畏難情緒，信心不足，消極迴避，所以單純補習學科知識不能解決孩子的學科學習問題，需要綜合調整，最重要的 是幫助孩子逐步減輕對理科學習的畏懼感，這方面可能需要藉助專業的學習能力輔導老師的幫助，讓專業的老師發現和激發孩子的理科學習潛能。比如，也許孩子不擅長理科學習的原因中有一部分是沒興趣沒動力，一部分是沒找到正確的方法，還有一部分是由此而來的知識漏洞所造成，那就要有針對性地來調整。當孩子產生了學習興趣和動力、找到了正確的方法，就會對學習產生明顯的積極影響，再來彌補知識漏洞，效果就會好的多。
問題六：家長會忍不住的焦慮，怎麼不讓家長的焦慮影響到孩子。
家長的焦慮一般都是通過表情和語言傳達給孩子的，最重要的是在內心做自我調整，放鬆心態，這一點除了觀念調整之外，可以通過一些心理訓練做到。即使心態難免還有些焦慮，在行為上也可以做出一些調整。
比如：當你意識到自己又開始焦慮時，馬上照一下鏡子，看看自己鏡中的表情，估計那表情自己都不會舒服，呵呵，眉頭緊促，面部肌肉僵硬，可能嘴角也是下拉的，那孩子學習一天疲憊地回到家裡，看到父母這樣的表情，可想而知會是什麼感受。所以，多對孩子笑一笑吧，當然希望那是親切溫暖的笑臉，虛假的笑臉孩子也同樣會敏感到的。
另外，在對孩子說話時，有意識地適當降低聲調和音量，放慢語速，也很有效，不妨試一試。這樣的語音語速自然會讓人感覺情緒比較平和一些，可以減少語言中的壓迫感和焦慮感，更容易讓聽者接受。
當然，對孩子說話的內容也很重要，少說正確的廢話，多說給孩子信任和理解的話，孩子內心比較安靜愉悅時，他的學習效率才可能更高。
問題七：快中考了，孩子還喜歡拿著手機玩，該如何解決孩子手機控的問題?
先問一下，孩子每天大約有多少時間在玩手機，是否已經明顯影響到學習了呢?
玩手機可能只是孩子緊張學習之餘調節情緒，放鬆心情的一個渠道，一般情況下，只要孩子自己有節制，或者能聽從父母建議適當控制用手機的時間，我建議在 這個時候還是不要強行阻止，否則有可能帶來副作用。父母要用體諒、商量的態度和孩子交流這件事，懂道理的孩子一般都能夠理解並自願減少手機時間。
我最近接待過一個初三男孩媽媽的諮詢，孩子成績本來不錯，就是因為學校老師聯合家長沒收了他的手機，用心良苦，但態度比較生硬，結果孩子產生嚴重牴觸 情緒，不再與父母講話，學習態度和動力嚴重受挫。現在手機已經還給孩子，但孩子初三上學期的學習明顯受到影響，現在親子關係也尚未完全恢復，學習狀態也仍 在調整之中。雖然這起事件原因是多方面的，但這的確是個值得借鑑的教訓。
問題八：小孩現在不好管了，說重了不好，不說又不行，真不知道怎麼辦?
這個問題大家已經有挺充分的討論了，我看到有兩位家長的意見比較有代表性。一位家長說：“該管的還得管，管你開不開心。我一直跟女兒說，我們還不開心 來，有誰來安慰。...”另一位家長說：“……孩子如果在溝通中表現出不認同，有反對，馬上剎車，要讓他表達他的意思，全部聽完，然後再解釋自己的想法， 取得共識。一次不夠，不要急於求成有結果，還可以來第二次，第三次，總能走到一起的。以後孩子越來越大，碰到的問題也越來越多，不要再家長制了，這是走不 通的一條路，他們是90後。”
我比較認同後面這位家長的意見，這是最理想的狀態。但是還有許多家長可能會是第一位家長的心態，我同意“該管的還得管”，但是該管什麼，不同家長就會 有不同標準了，確實該管的事情也要管的得法，“管你開心不開心”——這就有點冒險了。因為孩子的個性特點不一樣，承受能力不一樣，這種方法有的孩子管用， 有的孩子可能就是反作用。最簡單的一個標準就是“己所不欲，勿施於人”，想想自己像孩子這麼大的時候，怎麼管有用，怎麼管沒有用，這是一個可以參考的標 準。
越是在壓力大、心理緊張的時候，保持愉悅平和的心態越重要，這種心態才會有助於孩子在學習中的積極主動和考試中的正常發揮，特別是對那些心理承受能力本來就比較弱的孩子，更不能“管你開心不開心”。
當然，對這位家長來說，如果孩子如果能認同爸爸的觀點，你們能夠達成一致，能對孩子有正面促進，那就不是問題。