怎樣調整中考狀態的方法

　　在緊張的中考備戰過程中，我們要怎樣調整自己的狀態呢?下面是小編為大家收集整理的中考心態調整的方法，相信這些文字一定會給你帶來幫助的。

　　一、學習

　　新年開始，初三生基本完成了新課的學習，進入總複習階段。老師提醒，初三生新年要制訂一個總的複習計劃，對每一科有一個細緻的安排。

　　偏科的初三生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三生可將課本按章節複習一遍，確定薄弱環節，以便制訂複習計劃。學有餘力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

　　複習時，不管考生學習成績如何，都要強調基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

　　二、心理

　　期末考試後，寒假將至。在這段時間裡，一些初三生的心理、學習狀態容易出現變化。初三生的心理狀態和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恆心，能不能抵禦玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。

　　安排好學習計劃和目標，有利於保持良好的心態。放假過年時，初三生容易放鬆，開學後有些人會發現自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易鬱悶，若把這種狀態持續到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良迴圈。因此，在寒假這個緩衝期裡，考生要做好複習計劃，從而保持良好的心理狀態。

　　三、身體

　　5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試專案中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛鍊。

　　現在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛鍊計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛鍊少，就要加強練習。

　　除了體育鍛煉外，中考生平時的飲食也很重要。備考期間，複習任務繁重，考生大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

　　備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐;考前食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類。