散打和跆拳道傷身嗎

　　散打和跆拳道都是防身健體的最佳運動方法，那麼?下面跟小編一起來看看吧。

　　散打是運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的、徒手對抗的現在競技體育專案。跆拳道是起源於朝鮮的一項運用手腳技術和身體進行自身修煉和搏擊格鬥的傳統體育專案。

　　學習散打和跆拳道可以起到強身健體的作用,同時有一定的防身效果。認為散打和跆拳道會傷害自己身體的原因是,散打比賽的激烈性使得運動員身體受傷,但是就普通人而言,主要注意控制訓練強度,熱身得當,只會對自身有益。

　　為了減少身體損傷,散打和跆拳道訓練應注意以下事項:

　　1、壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節,初學者必須先過這關,就是成名的運動員也必須天天壓腿。在壓腿過程中,千萬不能急於求成,而應由輕到重,不能用力過猛,如果一下子用力過大,就容易把韌帶拉傷,就不能進行正常訓練。另外,在踢腿的過程中也不能用力過猛,應根據壓腿的程度,慢慢向上踢。

　　2、散打和跆拳道訓練中腰部是最容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關鍵發力的軸點,不管哪項技術的發力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好後,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然後再加重練習。

　　3、在實戰技術訓練中,要注意反應練習和心理鍛鍊,在初次實戰前,我們要加強反應練習,反應有一定的基礎,然後再進行實戰練習。

　　散打和跆拳道的區別

　　1、內容差異

　　散打是中國武術中比較重要的一部分,主要利用以踢、摔、打結合的攻防技術,拳腳結合見招拆招,而跆拳道的技法中,腿法基本佔了一大半,拳法多是用來防守和格擋。相比之下可以看出,散打拳腳結合都可攻可守,而跆拳道則是腿為攻拳為守。

　　2、實用差異

　　跆拳道的實用性主要體現在腿部,以腿部為主要的攻守點,而散打則能是拳腳結合攻守兼備。簡而言之就是跆拳道一般主要是從腿部將人撂倒,而散打則上可出拳下可伸腿,攻與防都更勝一籌。

　　3、效果差異

　　跆拳道主要以腿法為主,所以學習跆拳道鍛煉出的效果一般在腿部體現得較為明顯,而散打更為全面,跆拳道能練出的效果一般散打都能練出來,甚至效果更好更多。所以如果對於格鬥運動有較高要求的人選擇散打更合適。

　　4、目的差異

　　跆拳道和散打發展至今愈加規範系統,作用也漸漸偏向於強健體魄。跆拳道出於技法的限制,腿部效果驚人但是除去腿部之外其他部位的效果並不是很明顯,實用性並不是很高。散打則基於武術根本,形散意不散,講究的是面面俱到,是全身都調動起來的鍛鍊方式。

　　女生學散打好還是跆拳道好

　　對於女生來說,選擇防身運動還是學習跆拳道比較好,其中的原因在於:

　　1、容易上手。學散打比較慢,而且學好多不適合女孩子的東西。散打中有些是力量型的人用的,像某些擒拿招式和摔法。女孩不易學的,況且即使會也未必有用。

　　2、跆拳道更適合遠戰。對於女孩來說,遠戰更安全一些,練的時候可以更放鬆,心情好一些。

　　3、練跆拳道有助於強身健體,增加腿上的力氣,秀出好身材。女生練跆拳道顯得特精神,特別帥。

　　4、現在更流行跆拳道。如果找男朋友的話,跆拳道女生有很值得炫耀的資本。