跆拳道健身

　　作為東方傳統體育專案，跆拳道無時不刻體現著東方傳統文化的魅力。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　跆拳道這項運動與一些力量型運動不一樣，這項運動有的是巧勁。

　　通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由於血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排洩物發生困難。

　　所以，應把不必要的大肌肉鍛鍊成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

　　這項運動主要是練踢腿、手攻擊等，對我們的腹部肌肉有很好的鍛鍊效果。

　　而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛鍊側腰部和大腿內側肌肉。

　　跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛鍊下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。

　　練跆拳道可以恢復女性分娩後下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　這項運動還對我的心肺功能有好處，能讓我們心臟更加的強健，而且對全身都有不錯的鍛鍊效果。

　　作為東方傳統體育專案，跆拳道無時不刻體現著東方傳統文化的魅力。與其他格鬥術相比，跆拳道更顯著的特點在於它踢的藝術，它以變化莫測和瀟灑優美的腿法著稱，這項運動對青少年的身體成長有很大益處。

　　的好處

　　1、護心肺，健骨骼

　　和大多數體育運動一樣，跆拳道對青少年的心肺機能有良好的提高作用。同時，青少年正值身體發育的關鍵時刻，經常參加跆拳道練習有利於機體鈣質的吸收和骨密度的增加，從而促進骨骼的發育。

　　2、講禮儀，堅意志

　　練習跆拳道除了對青少年身體素質有積極作用以外同樣也能促進他們精神文化素質的提高。跆拳道是一項十分注重禮儀的運動，每一次練習或對抗都要求“以禮始，以禮終”，該運動所包含的五大精神為“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。

　　因此青少年在學習跆拳道的同時，也在學習跆拳道精神，學習如何在生活中以禮待人。

　　3、提速度，增靈敏

　　跆拳道在練習過程中要求精神高度集中，對於對手的每一擊都要做出合理的對應動作，既要有預判，也要在最短時間內躲避對手攻擊。

　　因此，跆拳道對人體速度、靈敏的要求都很高。青少年時期正是發展速度、靈敏性的最佳階段。青少年參加跆拳道這項運動更能夠促進機體速度、靈敏性的發展，提高身體的協調性。此外，練習跆拳道還對青少年身體的爆發力及柔韌性的提高有很大的益處。

　　另外，作為對抗性運動專案，青少年在練習過程中往往會遇到達不成既定目標的挫折，而在跆拳道的修煉中十分強調對自己的充分信任，即要有充足的自信心。對任何困難，也不動搖其信念，通過練習跆拳道，可以培養青少年堅忍不拔、勇敢無畏、頑強堅毅的意志品質。