登山的注意事項有哪些

　　登山是從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動，是個不錯戶外運動，登山的好處有很多，不僅可以強身健體，還可以修身養性，但是登山之前要先了解它的注意事項哦，那麼你知道嗎?

　　登山有什麼注意事項

　　1、登山的路線選擇

　　路線的選擇主要考慮到自己的適應能力,是否有路可走,距離等,便於時間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長一點,秋冬天白天時間短,儘量選擇距離短的路線。

　　2、登山的裝備

　　穿著的衣服不要太過緊身,比如牛仔褲什麼的,短褲也不行,因為在樹林中穿梭,露出的部位很容易被劃傷,好穿寬鬆一點透氣性強的運動裝。

　　3、其次是吃喝問題

　　登山是體力消耗很大的運動,所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點。

　　4、第三就是隨身裝備

　　記得要帶電子地圖,沒有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟體也是可以找到位置的,就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示,千萬不要帶紙質的地圖,因為沒多大用,在山中你根本沒辦法定位。

　　登山有什麼好處

　　1、治療近視有一個簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

　　3、山間的道路有時會坎坷不平,穿行於此有益於改善身體的平衡功能,以及增強四肢的協調能力。

　　4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。