學習壓力大頭疼應該怎麼辦

　　學習壓力是一個很普遍的現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力，甚至有些學生因為學習壓力過大而導致頭疼。那麼?以下是小編分享給大家的學習壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!

　　學習壓力大頭疼的解決方法

　　一.找出頭疼的原因。

　　找從根源問題就解決一般。可以簡單的用紙筆列出可能你覺得導致問題的原因。

　　經常和學生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學壓力是學生壓力等等。但是請勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫院檢查一下是最妥當的。

　　二.分析原因是什麼導致了頭疼。

　　哲學上把現象和現象之間那種“引起和被引起”的關係,叫做因果關係,其中引起某種現象產生的現象叫做原因,被某種現象引起的現象叫做結果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導致問題的原因嗎?那麼假如自己定一個目標大學，是不是這個原因就解決了?例如作業多，引發做不完，導致考試發揮失常等等，長期處在這樣消極的狀態，情緒大變化大，就會產生各種壓力。

　　三.如何調整自己的情緒。

　　首先，先調整自己的情緒，雖然這麼考差了，我要通過自己的努力考的更好。可以找老師或好友交流，或者專業人士進行心理輔導，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉積極。因為情緒起因於場景，***場景→_→想法→_→情緒→_→行動***當你進入一個場景，會產生好的想法或壞的想法，就會產生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會讓人做出不同的行動。假如你進入一個學習氛圍差的班級，你的想法可能是大家都這樣，不學，哎，破罐子破摔吧，最後就不學了。但是想法能影響情緒和行動，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對，不能偏離目標”調整消極情緒，積極面對。

　　四.如何這些解決問題。

　　什麼是問題?從管理學角度，現狀與目標的差距就是問題。假如現狀與目標沒有差距，就沒有需要解決的問題。所以問題不明確就很難找到解決方法。所以給自己定一個目標來努力，比如全及格。對比產生差距。分析哪些科目不及格，差在哪裡。因為目標-現狀=差距，知道差距在哪才知道怎麼彌補。

　　從0到1，真的很難。但不是沒有方法。對於沒有基礎的高三學生我建議是迴歸課本。從哪學?很簡單的一個辦法就是把考綱裡的考點列出來迴歸課本梳理知識點。

　　1已經從考點裡列出了要學的東西

　　2給自己定一個短期之類要努力的目標，具體到每一科的分數，比如60分。

　　3然後現狀分析，哪些學科容易先上手，找點自信。