提高免疫力的四種食物與八種水果
免疫力低下怎麼辦?人體免疫力不可小瞧,免疫力低下會引發很多病變,內臟、面板都可能會受到挑戰。下面是小編為大家帶來的提高免疫力的食物與水果,歡迎閱讀。
提高免疫力的四種食物
吃什麼提高免疫力:蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
吃什麼提高免疫力:螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
吃什麼提高免疫力:麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。***雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素***。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。
吃什麼提高免疫力:蘑菇
促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研?a href='//' target='_blank'>咳嗽泵欽業攪蘇庋?齙睦磧桑撼閱⒐嬌梢源俳?籽?虻牟??突疃??盟?歉?叻婪緞浴?/p>
吃什麼提高免疫力:大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
提高免疫力的八種水果
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶新增,但是新增獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點,不過敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,是澱粉質豐富的水果,能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。
6、葡萄
臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。
7、雪梨
梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實,梨的益處有助消化、調整腸道功能,特別適合寶寶食用。
8、蘋果
研究表明,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低,得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。
孕婦提高免疫力的營養元素
1.蛋白質
蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎,如果蛋白質營養匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。
2.維生素
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素,它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
3.微量元素
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,準媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發生率也會隨之升高。
孕婦提高免疫力的食物
孕婦吃莓類能提高免疫力
要知道,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基。
孕婦每天吃一杯量的莓是很好的,你可以當作零食來吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
孕婦吃奶製品能提高免疫力
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命***包括維他命D***和礦物質,這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
除了奶製品,其他含鈣元素的食物包括蔬菜、羽衣甘藍、椰菜等,含鈣元素高的豆製品、果汁和穀物等,孕婦都可以多吃,對身體是很有好處的。
孕婦吃脂質魚能提高免疫力
魚含大量的Omega-3脂肪酸,這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
孕婦吃蔬菜類食物能提高免疫力
抗疾病食物中,蔬菜類食物也是很好的,這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命、礦物質元素、β-胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔素、植物化學物、抗氧化物,所以孕婦是離不開蔬菜的。
孕婦吃全穀類食物能提高免疫力
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓,同時還可以促進你的消化。
增高免疫中藥
1、人蔘:能增強機體對各種有害刺激的反應能力,加強機體適應性。作為機體功能的調節劑,人蔘莖葉皁甙和根皁甙對物理性的***寒冷、過熱、劇烈活動、放射線***、生物學性的***異體血清、細菌、移植腫瘤***、化學性的***毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等***種種刺激引起的應激反應均有保護作用,能使紊亂的機能恢復正常,有人稱其為適應原性物質***一種增強人體非特異性抵抗能力的物質***。
2、黃芪:具有補氣固表,利尿託毒,排膿,斂瘡生肌的功效。現代藥理研究,可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能,可顯著增加血液中的白細胞總數,促進中性粒細胞及巨噬細胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細胞免疫,促進PHA、COnA、PWM引起的淋巴細胞轉化,黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強作用。
3、靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
4、紫河車:紫河車即胎兒分娩後餘下的胎衣,其成分較複雜.胎盤球蛋白製品中含有多種抗體, 在臨床上長期用於被動免疫.其中含有干擾素***Interferon***以及巨球蛋白***稱β-抑制因子***,其提取物, 給小鼠皮下注射, 可使其游泳時間延長;給大鼠肌肉注射, 對利血平性、緊張性、結紮幽門下部等造成的實驗性胃潰瘍有一定的預防和治療作用.給大鼠腹腔注射脫脂後胎盤的鹽酸水解產物, 對四氯化碳及乙硫基丁氨酸引起的肝脂肪沉著, 有明顯的抑制作用.胎盤粉給小鼠口服, 能使其結核病變減輕, 而在試管中則反能促進結核桿菌的生長, 故認為其作用主要在於增強機體抵抗力。
6、冬蟲夏草:其內含蟲草菌素,有抗生作用與抑制細胞分裂的作用,蟲草的 82.2%為不飽和脂肪酸,此外,尚含有維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、多種生物鹼等,具有調節免疫系統功能 ,提高細胞能量、抗疲勞 的功效。
8、枸杞:含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分。有增強非特異性免疫作用,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。
9、大棗:可補中益氣,養血安神,其大棗多糖是大棗中重要的活性物質,其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用,可提高機體免疫力。
10、刺五加:可祛風溼、補肝腎、強筋骨、活血脈,現代研究其含多種醣類、氨基酸、脂肪酸、維生素A、B1、B2及多量的胡蘿蔔素,另含有芝麻脂素、甾醇、香豆精、黃酮、木栓酮、非芳香性不飽和有機酸、及多種微量礦物質等,可預防壓力所至疾病及抵抗疲勞和恢復精力,其抗疲勞功效較人蔘顯著。