提高免疫力的四種食物與八種水果

　　免疫力低下怎麼辦?人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發很多病變，內臟、面板都可能會受到挑戰。下面是小編為大家帶來的提高免疫力的食物與水果，歡迎閱讀。

　　提高免疫力的四種食物

　　吃什麼提高免疫力：蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　吃什麼提高免疫力：螺旋藻

　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　吃什麼提高免疫力：麥麩

　　麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。***雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素***。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

　　吃什麼提高免疫力：蘑菇

　　促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽泵欽業攪蘇庋?齙睦磧桑撼閱⒐嬌梢源俳?籽?虻牟??突疃??盟?歉?叻婪緞浴?/p>

　　吃什麼提高免疫力：大蒜

　　大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

　　提高免疫力的八種水果

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

　　5、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

　　6、葡萄

　　臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

　　7、雪梨

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

　　8、蘋果

　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

　　孕婦提高免疫力的營養元素

　　1.蛋白質

　　蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　　2.維生素

　　維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

　　3.微量元素

　　銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

　　孕婦提高免疫力的食物

　　孕婦吃莓類能提高免疫力

　　要知道，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基。

　　孕婦每天吃一杯量的莓是很好的，你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

　　孕婦吃奶製品能提高免疫力

　　奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命***包括維他命D***和礦物質，這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。

　　除了奶製品，其他含鈣元素的食物包括蔬菜、羽衣甘藍、椰菜等，含鈣元素高的豆製品、果汁和穀物等，孕婦都可以多吃，對身體是很有好處的。

　　孕婦吃脂質魚能提高免疫力

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸，這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

　　孕婦吃蔬菜類食物能提高免疫力

　　抗疾病食物中，蔬菜類食物也是很好的，這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命、礦物質元素、β-胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔素、植物化學物、抗氧化物，所以孕婦是離不開蔬菜的。

　　孕婦吃全穀類食物能提高免疫力

　　全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。

　　增高免疫中藥

　　1、人蔘：能增強機體對各種有害刺激的反應能力，加強機體適應性。作為機體功能的調節劑，人蔘莖葉皁甙和根皁甙對物理性的***寒冷、過熱、劇烈活動、放射線***、生物學性的***異體血清、細菌、移植腫瘤***、化學性的***毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等***種種刺激引起的應激反應均有保護作用，能使紊亂的機能恢復正常，有人稱其為適應原性物質***一種增強人體非特異性抵抗能力的物質***。

　　2、黃芪：具有補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌的功效。現代藥理研究，可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能，可顯著增加血液中的白細胞總數，促進中性粒細胞及巨噬細胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細胞免疫，促進PHA、COnA、PWM引起的淋巴細胞轉化，黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強作用。

　　3、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

　　4、紫河車：紫河車即胎兒分娩後餘下的胎衣，其成分較複雜.胎盤球蛋白製品中含有多種抗體， 在臨床上長期用於被動免疫.其中含有干擾素***Interferon***以及巨球蛋白***稱β-抑制因子***，其提取物， 給小鼠皮下注射, 可使其游泳時間延長;給大鼠肌肉注射， 對利血平性、緊張性、結紮幽門下部等造成的實驗性胃潰瘍有一定的預防和治療作用.給大鼠腹腔注射脫脂後胎盤的鹽酸水解產物, 對四氯化碳及乙硫基丁氨酸引起的肝脂肪沉著， 有明顯的抑制作用.胎盤粉給小鼠口服, 能使其結核病變減輕， 而在試管中則反能促進結核桿菌的生長, 故認為其作用主要在於增強機體抵抗力。

　　6、冬蟲夏草：其內含蟲草菌素，有抗生作用與抑制細胞分裂的作用，蟲草的 82.2%為不飽和脂肪酸，此外，尚含有維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、多種生物鹼等，具有調節免疫系統功能 ，提高細胞能量、抗疲勞 的功效。

　　8、枸杞：含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分。有增強非特異性免疫作用，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。

　　9、大棗：可補中益氣，養血安神，其大棗多糖是大棗中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。

　　10、刺五加：可祛風溼、補肝腎、強筋骨、活血脈，現代研究其含多種醣類、氨基酸、脂肪酸、維生素A、B1、B2及多量的胡蘿蔔素，另含有芝麻脂素、甾醇、香豆精、黃酮、木栓酮、非芳香性不飽和有機酸、及多種微量礦物質等，可預防壓力所至疾病及抵抗疲勞和恢復精力，其抗疲勞功效較人蔘顯著。

---