舞蹈生應注意什麼

　　跳舞是一種有益健康的運動。不光年青人喜歡，現在越來越多的老年人也將跳舞看作是健康又時尚的一種運動。那麼?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　不要飽腹起舞,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。

　　切忌酒後起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,還會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　不宜跳過於劇烈的舞,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。

　　不宜到人多擁擠的地方跳應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　不要穿硬底鞋舞場地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心扭傷或發生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損於小腿肌腱和關節組織。

　　病情不穩切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時,跳舞易導致血壓升高、發生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的人,常易摔倒,嚴重者可發生骨折。

　　2、鋼管舞是舞蹈的種類之一

　　鋼管舞是指利用鋼管為道具,進行攀爬、旋轉等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。比如在你圍著鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里,一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里,正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習鋼管舞非常有利於減肥。

　　3、摺疊拉丁舞是舞蹈的種類之二

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

　　從上世紀60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究。

　　學舞蹈的好處

　　好處一:鍛鍊身體,舞蹈需要一定的體力消耗,練習後能促進孩子食慾、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善,促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應更迅速,動作更靈敏。舞蹈還有利於提高生理機能。

　　好處二:正處於快速生長髮育時期的孩子,經過舞蹈訓練能使他們站得直,形體優美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進少年兒童的生長髮育。

　　好處三:舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓練了孩子們的合作精神,養成自覺遵守規則、紀律,培養了協作的觀念。

　　好處四:舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力,使孩子們不怯場,表現力強,增強自信心和更好的心理素質。

　　好處五:舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶,使孩子們熱愛生活,並能欣賞美、體驗美。

　　如何培養學習舞蹈的興趣

　　1、可以多帶孩子去看一些好看的舞蹈節目,尤其是同齡孩子表演的舞蹈節目。孩子的好奇心都是很強的,當他看到同齡的小朋友們跳舞的時候,會對舞蹈產 生一定的好奇心。這個時候家長在旁邊說一些推波助瀾的話,比如“小朋友們跳得真好看”、“要是你會跳舞給媽媽看就好了”之類的話,會激起孩子強烈的自尊心 與好強意識,從而產生一定要學舞蹈的想法。

　　2、孩子對舞蹈沒有理性的認識,他們不知道舞蹈能給他們帶來什麼,因此舞蹈可以鍛鍊身體、舞蹈可以提升氣質之類的話說不說都一樣。但是,孩子都是貪 玩的,如果他發現跳舞很好玩,那想不讓他學舞蹈他都會跟你鬧。那麼怎樣讓孩子覺得舞蹈好玩呢,平時要多與孩子做遊戲,遊戲當然要以舞蹈為主題,並在孩子玩 得高興的時候告訴他,他這是在跳舞,誇他跳舞真好看,問他跳舞好不好玩。