驚蟄時節養生應注意什麼

  驚蟄節氣,也是養生保健的好時節。那麼,驚蟄時節養生有什麼要注意的嗎?下面小編跟你一起去了解一下驚蟄時節養生該注意什麼吧。

  "春雷響,萬物長"。從3月6日開始,就進入了春季的第三個節氣---驚蟄。驚蟄時節,春雷初作,震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物,讓它們陸續出來活動,也就是古語說的"春雷驚百蟲"。驚蟄時節,民間素有將豆、米穀等放在鍋裡爆炒的習俗,寓意"除百蟲";也有人敲房震樑 "嚇百蟲",將蟲子驅出房外。驚蟄萬物動,養生要注意以下三點。

  驚蟄時節養生應慎防風

  農諺道"驚蟄刮北風,從頭另過冬;驚蟄吹南風,秧苗遲下種",可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講"風為百病之長",驚蟄氣溫明顯變暖,空氣溼度增加,萬物復甦,病毒、細菌也開始大量繁殖,要注意預防外感疾病***流感、流腦、水痘等***的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所,注意個人衛生,保持室內空氣清新,適當晒晒太陽,平時常揉風府穴***後髮際正中直上1寸***,以提高身體抵禦病邪的能力。

  驚蟄時節養生應動得法

  驚蟄時節,生機盎然,人體陽氣上升,各個器官組織機能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運動。具體來講,要求人們不只是簡單地動起來,還要各種運動相結合。比如慢跑、打球,鍛鍊身體四肢;下棋、打牌,鍛鍊頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內心。全身心地動起來,不知不覺間,氣血便執行暢達,新陳代謝加快,身體健康無恙。

  驚蟄時節養生應多吃梨

  驚蟄時節,依然有春季前兩個節氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對乾燥,人很容易口舌乾燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發的時期,飲食上還可多吃胡蘿蔔來防治面板過敏性疾病,同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。

  驚蟄養生要“兩護”

  護肝臟

  中醫養生講“春夏養陽,秋冬養陰”,這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的重要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃發的變化。驚蟄時節,肝之陽氣升發,易動怒,因此此時要戒暴怒,更忌心懷憂鬱,要做到心胸開闊樂觀,遇到事情,要控制情緒,忌妄動肝火。如體質特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便幹,尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海蔘、銀耳、雄鴨等,燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時不宜過啟用動,太極拳是較為合適的運動專案。

  護脾胃

  驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品,如麥、棗、豉等,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃。如形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘痰溼的人。飲食應該多吃健脾利溼,化痰祛溼的食物,少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動,增強體質。

  驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點

  一、預防疾病

  正氣記憶體,邪不可幹。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

  春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病

  二、運動方面

  《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。

  所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

  三、起居方面

  驚蟄過後,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;

  2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;

  3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣執行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。

  四、飲食方面

  1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

  2、多吃梨子

  驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食動物脂肪類食物

  在飲食上,我們適宜吃一些清淡的食物,油膩的、刺激性的食物最好不要吃,實在要吃的話,一定要少吃,比如,辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。