春季老犯困什麼原因

　　春季一到，天氣變暖和了，而人們也更容易犯困了。?春季老犯困怎麼辦?下面就由小編告訴大家春季老犯困的原因吧!

　　1.夜間睡眠不足。

　　多見於常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.長期失眠。

　　即睡眠在量***睡眠持續時間***和質***睡眠的深度***方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導致白天疲乏困倦，見於生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑鬱情緒。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾症。

　　這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。

　　這是由於其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導致體內缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、 夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長髮育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認為打呼嚕是睡得香。

　　4.發作性睡病。

　　這是一種慢性神經系統疾病，多見於兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5.其他因素。

　　睡眠週期性肢體運動障礙多見於老年患者，症狀為夜間頻繁、不自主的小腿週期性抽動，導致總睡不踏實;此外，不寧腿綜合徵、用藥***包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑鬱藥等***也會引起白天打瞌睡。

　　春季老犯困怎麼辦

　　1首先，春季多喝水比較好，適當的喝一些茶，可以很好的防困。

　　2如果不喜歡喝茶的話，喝一些咖啡也很不錯，只不過不要多喝。

　　3然後，午睡也是很好的方法，午睡質量高的話，下午精神會非常好。

　　4此外，坐時間太長也是犯困的原因，適當的時候，站起來運動一下也可以提神。

　　5下午茶也是很好的，可以補充能量，吃一些糖果之類的點心很不錯，不過注意不要吃太多。

　　6還有，就是要開窗，雖然春季天氣時而變冷，但開窗通風還是很重要的，空氣新鮮，二氧化碳量低，人自然就精神。

　　7最後，還可以用清涼油或者風油精塗擦太陽穴，也有很好的醒腦效果。