犯困什麼原因

　　“春困秋乏”，人的睡眠和情緒會隨晝夜、天氣和季節的變化而變化。除此之外，犯困還有什麼原因?下面就由小編告訴大家犯困的原因吧!

　　犯困是什麼原因?

　　1.夜間睡眠不足。多見於常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.長期失眠。即睡眠在量***睡眠持續時間***和質***睡眠的深度***方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導致白天疲乏困倦，見於生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑鬱情緒。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾症。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。這是由於其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導致體內缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長髮育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認為打呼嚕是睡得香。

　　4.發作性睡病。這是一種慢性神經系統疾病，多見於兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5.其他因素。睡眠週期性肢體運動障礙多見於老年患者，症狀為夜間頻繁、不自主的小腿週期性抽動，導致總睡不踏實;、用藥***包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑鬱藥等***也會引起白天打瞌睡。

　　一般來說，季節和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的睏倦可隨著減藥、停藥自然消失，若需長期服用，可把服藥時間選在晚上。如果白天出現過度睏倦，要尋找病因，及早診斷，及時治療。

　　上班犯困怎麼辦

　　第一招：睡好午覺

　　秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。

　　每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時***晚上11點至次日凌晨1點***和午時***中午11點至下午1點***應該入睡。

　　對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的願望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　第二招：給視覺一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除秋困。

　　第三招：給觸覺一些刺激

　　睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。