老年人走路不穩的原因
老人上了年紀,容易腿腳不靈便,走路不穩也常有發生，為什麼老年人走路不穩呢?以下就是小編整理的造成老人走路不穩的原因及老年人的養生知識，希望對你有用。
第一：缺乏維生素B族
個體缺乏維生素B12容易出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年 人常由於不適當的飲食習慣導致維生素B12缺乏，比如飲食過於清 淡，不吃葷腥，過於素食等。維生素B12的主要來源是肝臟、魚類、牛 奶，還可以通過維生素B12的片劑補充。
第二：缺鉀
低血鉀最突出的表現就是四肢痠軟無力，下肢最明顯。豆類、蔬菜、水 果吃得少，夏天大量出汗都容易導致缺鉀，建議老年人少吃過甜、過鹹 的東西，不要長期喝純淨水，以保證水中礦物質的補充。
第三：腦梗塞
走路不穩、經常頭暈也是腦梗的前期症狀，所以，當高血壓、高血 脂、糖尿病患者出現走路不穩的現象，最好能去神經內科就診檢查。
老年人走路不穩要去看什麼
1.走路身體前傾，無法自行停止，可能是帕金森病。
帕金森病是老年人常見的神經系統變性疾病，“慌張步”是許多帕金森患者典型的症狀之一。帕金森病人容易關節、肌肉的僵硬，導致走路起步困難，一旦開始行走，又會身體前傾，步伐小而且越走越快，好像“剎不住車”。此時，家人最好及時帶老人到神經科就診。
2.動作不協調，走路笨拙，可能是共濟失調，到神經科看看。
共濟失調的表現包括動作笨拙和不協調，步態蹣跚，行走不穩，走路時兩腿分得很寬，甚至不能走直線，呈“Z”形前進。引發老年人共濟失調的疾病很多，如腦血管病，顱內、脊髓的佔位壓迫病變，內耳疾病，周圍神經病變，多系統萎縮，脊髓亞急性聯合變性等。
3.走路顫顫巍巍，經常感到眩暈，到耳鼻喉科就診。
當耳朵出問題，尤其是內耳，就容易失去平衡感，走路也容易摔倒。如果同時還出現頻繁眩暈，可以去耳鼻喉科做檢查，一般來說，耳朵問題引起的眩暈和失去平衡感主要是耳石病和美尼爾氏病。
4.曾患過膝關節、腰椎、頸椎疾病，先去骨科複查。
因為骨科問題直接影響老人行走，特別是有骨科病史的老人家，有可能是舊病復發。此外，上下樓梯經常腿發軟，也可能是髕骨軟化症。
老年人的養生知識
1.規律飲食，養胃生津
老年人大多五臟功能逐漸轉弱，腸胃較為薄弱，如果飲食不注意溫熱、有節制，飢飽無規律，容易傷胃犯病。因此，秋季時節老年人應注意保持少吃多餐的飲食節奏，多食熟軟開胃易消化之飯食。
2.放鬆身心，樂觀愉悅
秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神心理方面的保健，可適當選擇看書下棋、品評書畫、養花賞鳥等文化活動，以達到愉悅身心、陶冶情操、安度晚年的目的。
3.增加鍛鍊，強身健體
秋季，雲淡風輕，天高氣爽，正是室外運動的好時節，老年朋友們可根據個人的興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
4.提高耐寒能力，預防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。天氣漸涼，也不必過於著急添衣，適當的凍一凍自己，有助於更好地適應即將到來的冬天。俗話說“春捂秋凍”，遵循一下“耐寒鍛鍊從初秋開始”的規律，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。秋季氣候轉變的特點，導致人們極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。如果老年人能做到以上四個方面，那麼在立秋轉涼時節，可以保持基本的健康。
5.補養腎氣，堅持秋養
從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現;所以從白露開始，可以經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。
每天晚上堅持熱水泡腳，水剛沒過腳腕最好，泡15—30分鐘，待到身體發熱效果更好。還可以搓揉腰部和耳朵，腎開竅於耳，耳朵上有密集的反射區，對應著全身各個器官。
冷熱交替的季節，也是一些疾病的多發季節，這時可以通過吃一些時令的、常見的，具有保健作用的食物來預防。例如：防治感冒可以吃蔥白、生薑、香菜;預防白喉可以用白蘿蔔煎汁;適當食用荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。
在飲食方面，除了多吃當季產的食物和果蔬外，入秋時節尤其還應注意，脾胃虛寒者儘量不要生食瓜類、水果，以免引發胃腸道疾患。秋養，指的是飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。醫藥典籍《素問》中曾指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候乾燥，應適當多飲開水、飲淡茶、喝豆漿以及牛奶等，還應多吃些紅薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之食物。
適當增加休息時間，同樣也是老年人的養生良方。白天勞動、鍛鍊一定要注意適度，晚上更不宜晚睡，每天睡眠保證8小時。