最健康的晚餐食物

　　晚餐要吃什麼菜健康呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　第一、鈣和鎂的食物

　　在晚餐的食物中，專家特別的提醒，還應該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物，因為這兩種物質是天然的放鬆劑和鎮定劑。　　一直以來含鈣的食物都具有很好的催眠功效，特別是鈣含量豐富的牛奶更是被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　面對晚餐吃什麼最有營養的問題，專家還指出，還

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