簡單易學的補氣血食療方有哪些

　　進補不用花費花費大價錢，日常飲食中注意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，補氣血食療方有哪些？下面小編為你整理答案。

　　簡單易學的補氣血食療方

　　黑米養顏補血粥

　　大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。

　　做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

　　當歸紅棗排骨湯

　　都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持面板彈性，煥發動人光彩。

　　做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

　　核桃燕麥粥

　　燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡單、營養美味，是美女們調理身體的好選擇。

　　做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裡，加入適量清水，煮至濃稠即可。

　　雙紅南瓜補血湯

　　很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持面板彈性。

　　做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

　　木瓜銀耳湯

　　木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤面板、美容養顏;銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。

　　做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

　　黃豆雪梨豬蹄湯

　　做法：豬蹄半隻，雪梨1個，大豆50克、薑片適量、鹽適量;豬蹄加薑片汆水去除異味後剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時;湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。

　　自測方法

　　眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。

　　面板：面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

　　頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

　　牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

　　指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。

　　手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。

　　睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

　　手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

　　補氣血藥膳

　　阿膠

　　阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。

　　阿膠燉瘦肉

　　阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。

　　百合

　　適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。

　　新鮮百合炒牛肉

　　牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香後，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最後注入芡汁***醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水***。

　　生地黃

　　對女性來說，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。

　　生地龍骨湯

　　生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。