家常燒茄子的美味做法圖文教程

　　起茄子，想必大家對這種蔬菜不陌生。茄子是餐桌上常見的食材，男女老少都愛吃。想要了解更多家常燒茄子的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作家常燒茄子需要的食材

　　製作家常燒茄子的具體步驟

　　1.茄子準備好

　　2.茄子去皮，切成厚片，兩邊改上花刀

　　3.不粘鍋裡放油，放入切好的茄子，煎至軟爛，把茄子裡的水份都給煎出來

　　4.煎好的茄子備用

　　5.肉切成條備用

　　6.蔥、蒜切好備用，蒜是必不可少的調料

　　7.鍋裡放油，放入八角、蔥花熗鍋，然後倒入肉翻炒，加少許醬油調味

　　8.把煎好的茄子倒入

　　9.在翻炒的過程中，用鏟子把茄子鏟碎

　　10.出鍋時加入蒜末，調勻即可

　　11.燒茄子就做好了

　　茄子的營養價值

　　1、茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

　　2、茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼、龍葵鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細胞的增值。

　　3、茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。

　　4、茄子中維生素P的含量很高，每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。

　　5、茄子纖維中所含的維生素C和皁草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。

　　6、茄子皮裡面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維生素C的代謝過程中是需要維生素B的支援的。

　　7、每100克茄子含有蛋白質2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.4毫克，胡蘿蔔素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗壞血酸3毫克。

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