牛***茄湯的做法好吃又營養

　　一道暖暖的牛肉湯，味道鮮美可口，營養比較全面，味道也很好喝，自己做的吃的也會放心一些。想要了解更多牛***茄湯的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作牛***茄湯的食材

　　牛***茄湯好吃的步驟

　　1.西紅柿切塊

　　2.木耳泡好

　　3.牛肉切塊，入鍋煮5分鐘

　　4.撈出

　　5.熱鍋放入油，蔥姜，八角爆香，放入牛肉塊

　　6.加入清水，醬油，煮20分鐘

　　7.加入西紅柿

　　8.然後放入木耳煮5分鐘，加入香菜，鹽，胡椒粉即可

　　男人吃牛肉的好處

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

　　2.牛肉含維生素

　　蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.牛肉含肉毒鹼

　　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

　　5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　6.牛肉含鋅、鎂

　　鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

　　7.牛肉含鐵

　　鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

猜你感興趣：

1.西紅柿牛肉湯怎麼做好吃

2.牛肉西紅柿湯應該怎麼做

3.小孩吃番茄燉牛肉的做法

4.家常的西紅柿燉牛肉湯要怎麼做

5.西紅柿燉牛肉湯的做法

6.牛肉西紅柿湯要怎麼做

7.如何做好吃的牛肉西紅柿湯