五香牛肉乾怎麼做

　　牛肉轉換成可長期儲存，味道佳美的牛肉乾，現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　五香牛肉乾

　　五香牛肉乾的材料：牛肉碎***或豬肉碎，用豬肉做的是當然豬肉乾***

　　五香牛肉乾的調味料：五香粉、白糖、生抽、老抽、鹽、料酒、胡椒粉、乾薑粉、幹蒜粉、白芝麻、若喜歡辣味的加一點辣椒粉，我個人感覺加辣椒粉的更有味，總之鹹淡大辣中辣微辣按自己的口味調。

　　五香牛肉乾的做法

　　1、肉碎加生粉和所有調味料混合，朝一個方向攪拌呈粘狀。

　　2、烤盤墊錫紙，放入拌好的肉末，然後在肉末上鋪一層保鮮膜，用擀麵棍擀開成薄薄的一層，撕去保鮮膜。

　　3、放入烤箱，攝氏170度烤30分鐘。***中間翻一次***

　　4、涼後切小片，當下酒小菜或零食都很不錯。

　　牛肉的營養價值高

　　1、牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

　　2、牛肉是亞油***油食品***酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　3、牛肉含肉毒鹼

　　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動***運動食品***員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸***氨基酸食品***。