冬季衛生知識黑板報

　　冬天有很多需要注意的衛生常識，你知道有哪些嗎?下面是小編整理的內容，希望能對你有所幫助哦。

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　　內容

　　一、衛生常識的知識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物, 不吃為好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果。

　　5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多。

　　6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃。

　　7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石。

　　8、睡前三小時不要吃東西. 會胖。

　　9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。

　　12、天天喝水八大杯。

　　13、每天十杯水， 膀胱癌不會來。

　　14、白天多喝水，晚上少喝水。

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛。

　　16、多油脂的食物少吃.因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　17、下午五點後.大餐少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量。

　　18、10種吃了就會快樂的食物: 深海魚、香蕉、葡萄、柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣不會老。

　　20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。