小學衛生知識黑板報內容

  話說病從口入不無道理,一個人不注意自身衛生,不具備該有的衛生常識,能不生病嗎?接下來是小編為大家帶來的關於衛生知識黑板報的內容,供大家參考。

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  衛生知識黑板報相關資料1:衛生常識和健康知識

  冬天,長跑的人很多。大家都知道,長跑是一項全身性的鍛鍊專案,消耗能量大,鍛鍊效果好,而冬季進行長跑鍛鍊好處更多。

  一、【長跑能清理體內廢物】

  冬季氣溫較低,長跑能刺激機體保護性反應,血液迴圈加快,加速腦部血液流量,提高大腦體溫中樞調節能力,從而供給大腦更多的養分,使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑,對大腦的記憶功能有增進作用。冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能,促進肌肉、骨髓、神經和各個臟器的健康工作,從而提高機體的抗病能力,最明顯的效果就是預防感冒。

  冬季長跑對排洩系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、腦血管病等,有著良好的預防作用。此外,長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢,有助於增進食慾,長跑還能加強消化功能,促進營養吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑,還有助於鍛鍊意志力。

  二、【冬天長跑別穿得太厚】

  由於冬季氣溫較低,在長跑鍛鍊時,應當注意以下幾方面的問題。

  長跑前,一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關節的體操,或先慢跑一段,待全身的血液迴圈得到改善,上肢微微出汗後再正式長跑。不要穿太多衣服,也不要穿棉的衣服,以免在跑步中身體發熱,內衣汗溼,受冷風刺激後,引起感冒和肌肉關節痛。

  冬季長跑要注意天氣,冬天霧多,切記不要在霧中鍛鍊,霧中含有酸、鹼、鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺後,使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶,嚴重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。

  三、【冬天長跑後不能馬上停下】

  長跑中,掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段,尤其是頂風跑時,應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼,因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激;同時鼻腔中黏液對空氣有過濾淨化的作用。當跑速加快之後,為了攝取更多的氧氣,需要採用口鼻混合呼吸。將舌尖捲起微微頂住上顎,讓空氣從鼻腔和牙縫同時吸入。不要張開大口喘氣,這樣容易造成呼吸肌疲勞,也易發生咳嗽和氣管炎以及腹痛等現象。呼吸要均勻有節奏,兩步一吸、兩步一呼,或三步一吸、三步一呼。

  另外,跑步時要用前腳掌著地,最好穿海綿底的膠鞋,以免腳後跟痛。運動中應適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。冬季長跑後,不要馬上停下來,應慢跑一會,因為此時血液集中在下肢,突然停下來,血液不能充分迴流入心臟會造成“重力性休克”。還應注意及時保暖,保證睡眠,通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復。

  總之,多瞭解冬季長跑的知識,可減少鍛鍊的盲目性,使冬季長跑的鍛鍊效果更好。

  衛生知識黑板報相關資料2:居住酒店的衛生知識

  1、遠離熱水壺

  你知道嗎,其實酒店最髒的地方不是浴缸,而是電熱水壺。熱水壺基本上是每個房間都有的標配,看起來好像挺乾淨的,可是誰知道在你之前的房客用它做過什麼,比如嘔吐物、菸屁股,甚至是……

  2、別用玻璃杯

  酒店的玻璃杯最好都不要用,尤其別用拿來喝水。因為服務員都是用抹布來擦玻璃杯,用自來水隨便沖沖就完事的,很少真有高溫消毒的程式。

  3、電視遙控器超髒

  試想一下,如果你是酒店保潔員,你會管清潔電視遙控器嗎?可是這遙控器可是被無數人摸過用過的啊,所以用完就及時清洗手吧。

  4、床頭燈開關

  這個比電視遙控器的使用頻率更高,用之前先用抗菌溼巾或者噴霧劑清潔一下。

  5、勿信“已消毒”

  酒店的拖鞋***尤其是迴圈使用的塑料拖鞋***,浴室的防滑墊、馬桶、浴缸,保潔員也少可能去做消毒,所以自己看著辦吧。馬桶一定要墊張紙再用,浴缸還是用淋浴吧。

  以上,是小編為你整理的關於衛生知識的黑板報的資料整合,希望你會喜歡!

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