預防高血壓的食物防治高血壓的食物

　　預防高血壓的食物有哪些？吃什麼食物可以防治高血壓？高血壓在生活中十分的常見，常常多發生於中老年人的身上。那麼我們應該如何預防呢?食物是最佳的選擇，下面就介紹幾種預防高血壓的食物。

　　預防高血壓的食物1.黑蒜

　　黑蒜營養成分中食物纖維可以降低膽固醇，從而抑制機體對膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質疏鬆症和某些腫瘤。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。

　　預防高血壓的食物2.竹筍

　　具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

　　預防高血壓的食物3.白菜

　　白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

　　預防高血壓的食物4.菠菜

　　菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

　　預防高血壓的食物5.芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。

　　預防高血壓的食物6.紫色茄子

　　它含有豐富的維生素P和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。