孕婦能吃什麼零食

        ，下面是小編為大家收集的建議，歡迎大家點選閱讀。

　　導讀 在孕期，孕媽們總會感覺到飢餓，這些都是正常的。咱不能一餓就吃飯吧，多麻煩啊。別擔心，孕媽們可以適當的吃些零食來充飢，既方便又省事，同時還可以補充營養。在孕期孕婦可以什麼零食呢?現在就來看一看吧，寶爸們也可以多留心一下哦。

　　①酸奶：調理腸胃

　　酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。酸奶富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源;再者，酸奶所含的益生菌，還可以幫住孕媽調理腸胃哦。

　　②葵花籽：養顏

　　葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把***約20-30克***葵花子可起到安眠的作用。

　　③全麥麵包：增加膳食纖維

　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　④海苔：補充B族維生素

　　海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時要注意一點，要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

　　⑤核桃：補腦

　　核桃營養價值高，更是有補腦的功效。因其脂肪含量較高，建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個。

　　⑥花生：補充維生素B2

　　孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　⑦大棗：預防壞血病

　　對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發育;對孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期***最好是第5個月之後***開始每天服用5顆紅棗較適宜。

　　⑧芝麻糊：潤髮養血

　　黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。

　　⑨葡萄乾：益氣補血

　　葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。食用時注意衛生。

　　⑩巧克力：愉悅心情

　　巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用，有些巧克力中還添加了卵磷脂，卵磷脂中磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力可以讓孕媽心情愉快。但孕媽一定要注意，每天食用巧克力不超過100克。