懷孕能吃什麼零食

懷孕了,準媽媽能吃什麼零食的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  適合孕婦吃的零食有哪些?

  01杏仁:杏仁當中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份,有補腎強筋、養胃健脾的作用,孕婦食用不僅可以補充能量,堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育,有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃,多吃容易導致腹瀉。

  02紅棗:紅棗當中富含維他命P,常食用能讓人延年益壽。此外,紅棗中維C的含量也非常高,甚至高於檸檬當中維C的含量。因此,常有“一日三顆棗,健康不顯老”的說法,將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味,味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補充氣血作用,讓準媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發。

  03魷魚片:魷魚片屬於高蛋白食物,而且還富含DHA,孕婦食用對補充蛋白質很有好處。

  04全麥麵包:全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維,身體比較容易消化,同時還能幫助清理體內堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食,不僅可以補充身體能量,也不容易發胖,還能預防妊娠期糖尿病。

  05酸奶:酸奶當中含有多鍾益生菌,可以維持腸道菌群,調理腸胃,清除體內宿便,排出身體毒素,讓準媽媽們即使在懷孕時也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質,對於因懷孕而急需要補充營養的孕婦來說絕對是零食的不二選擇。

  06夏威夷果:夏威夷果當中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸,被稱為“乾果皇后”。夏威夷果中含有的這些營養元素對改善腦部狀況十分有利,同時夏威夷果中豐富的維生素對孕婦和體內的胎兒的發育也比較好。但是夏威夷果中含油量也比較高,多吃對身體健康沒有好處,因此注意適當食用。

  07蘋果:蘋果中含有豐富的鐵元素,大多數孕婦在懷孕之後都容易出現貧血的狀況,多吃蘋果可以補充身體鐵元素,預防孕婦因缺鐵導致的貧血。

  08香蕉:香蕉當中含有豐富的葉酸,葉酸對肚子裡的寶寶的腦部發育十分重要,因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯後甜點是個不錯的選擇。

  09無花果:無花果有幫助乳汁分泌的作用,同時還能為身體補充多種維生素,十分適合作為孕婦的零食,無花果的一般上市季節在5-8月份左右。

  10葵花瓜子:葵花籽當中含有豐富的蛋白質,可幫助準媽媽們補充身體蛋白質。同時葵花籽熱量也比較低,不用擔心生完孩子後變成大胖妞。孕婦懷孕保胎期間也比較無聊,吃點葵花籽也可以幫助打發無聊的時間。

  孕婦能吃什麼零食啊?

  進入孕中期,小零食之類的東西都是沒有太多的禁忌的,想吃的話都能吃點,但是甜食吃多了怕引發妊娠期糖尿病,所以要適量。最好是把核桃,花生,葵瓜子,松子,開心果等這一類的乾果食物作為零食,這些都是含有很豐富的微量元素,對孕婦和腹中胎兒都是很好的。