緩解孕吐飲食方法有哪些
要想緩解孕吐的症狀,最佳的選擇不是吃藥,而是改變飲食。那麼，緩解孕吐吃什麼好呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。
緩解孕吐飲食方法：巧吃青蘋果
蘋果是一年四季都非常常見的水果，也是冬季食用最佳的水果之一，蘋果當中含有大量的維生素、微量元素、礦物質以及膳食纖維，其中還含有果膠，可以有效幫助孕媽咪補氣益氣、健脾通便，同時，它對於緩解孕吐也有著極大的幫助作用，所有的蘋果當中，青蘋果的緩解孕吐作用最強，準媽咪們可以按照以下兩種製作方法來食用青蘋果。
***1***美味青蘋果粥。粥類食品一般都很好消化，當準媽咪出現嚴重的孕吐沒有胃口的時候，可以多吃一些粥類，青蘋果粥就是非常好的選擇。準備一個青蘋果、適量的大米，將大米淘洗乾淨，放入鍋中加入適量的清水開煮，青蘋果清洗乾淨，去皮，切成小塊，待大米快要煮成粥狀的時候加入青蘋果塊，煮熟即可食用，可有效緩解孕吐，還能夠幫助準媽咪們開啟胃口喔!
***2***青蘋果汁。青蘋果除了可以做粥食用緩解孕吐外，榨汁成蘋果汁，也可有效緩解孕吐。將新鮮的青蘋果清洗乾淨，放入榨汁機內榨汁，然後加入少許蜂蜜一同除錯飲用，每天一杯青蘋果汁，孕吐反應會緩解不少喔!
緩解孕吐飲食方法：巧吃檸檬
準媽咪孕吐嚴重，不妨常吃酸性食物，酸性的食物可以起到幫助緩解孕吐的作用，在所有的酸味水果當中，要屬檸檬是代表性水果了，檸檬的酸味和它的清香可以有效抑制孕吐，孕吐嚴重的準媽咪可以嘗試。檸檬緩解孕吐的做法有很多哦，下面這幾種做法最有效!
***1***檸檬泡水飲用。將一個新鮮的檸檬切成小薄片，放入杯子當中，然後倒入開水，放稍涼後飲用，檸檬的酸味和清香可以為準媽咪起到舒緩、緩解嘔吐的作用。在檸檬水當中倒入少量的蜂蜜也是非常不錯的選擇喔!
***2***海帶檸檬茶飲。由於海帶中含有碘成分，可有效促進甲狀腺激素的分泌，提高身體的新陳代謝，檸檬可以加速身體的血液迴圈，所以，將檸檬與海帶搭配在一起，便是孕媽咪緩解孕吐的好選擇。取少量的新鮮檸檬汁，新鮮的海帶適量，將海帶清洗乾淨，切成小段，放入鍋中與檸檬汁一同煮沸，放涼後，加入少許冰糖飲用，緩解嚴重的孕吐非常有效喔!
孕婦孕吐很嚴重怎麼辦?
1、吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
2、試試含姜的食物。
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
3、夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著***空腹是最容易引起噁心的***。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、小口喝水。
不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
6、不強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
7、避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
8、維生素B6。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克***mg***，但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克***mg***的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
9、戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上繫緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶***看起來像手錶***利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
10、避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。