女人懷孕吃什麼鈣片好

　　孕婦補鈣很重要，因為孕婦一個人需要吃進去兩個人需要的營養，所以孕婦體內的鈣質往往會不夠用，孕婦在懷孕期間需要充足的鈣質才能夠保證腹中的寶寶的健康成長，但是懷孕吃什麼鈣片好呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃的鈣片選擇

　　一、孕婦補鈣首先要注意鈣片的安全性

　　孕婦在補鈣的時候首先要注意的就是鈣片的安全性，如果孕婦在補鈣的同時還經常性的喝一些補鈣的奶粉，那麼就可能造成重複補鈣，其實鈣質太多也說不上好，因為鈣質的過多可能會影響到其他元素的吸收利用，比如補鈣過多可能會造成一些微量元素的吸收出現障礙，所以一定要將攝入的鈣質保持在合適的範圍內，孕婦最好是多吃一些活性鈣，活性鈣比較容易被吸收利用。一些生物製劑的鈣片可能會含有對孕婦有害的物質，比如鎘、鉍、鉛等可能會超標，因此孕婦服用了這樣的鈣片就比較容易出現中毒。

　　二、孕婦補鈣還需要注意一下鈣片的溶解度

　　孕婦補充的鈣質只有呈現出鈣離子的狀態下才能夠倍充分的吸收利用，一般來說氧化鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣的溶解度比較好，比較容易吸收，而市面上的乳酸鈣、碳酸氫鈣和沒有經過處理的活性鈣的溶解度就比較低，吸收利用的程度也就比較低。鈣質的吸收與溶解度相關，但是並不是對等關係，影響鈣質吸收的因素還有很多，比如身體對鈣質的缺乏程度就直接影響鈣質的吸收利用，一般來說身體缺鈣就會利用率比較高，反之就會比較低等。但是科學研究表明，市面上出售各種補鈣產品的吸收率其實差別並不是很大。

　　三、選擇自己喜歡的口味

　　現在的鈣片被製作成各種口味的，孕婦可以選擇自己比較喜歡的口味的鈣片，這樣可以更好的服用。

　　女人懷孕吃鈣片的注意事項

　　現在市面上有很多專門的孕婦補鈣產品，建議孕媽媽們最好讓醫生開這種產品，不要自己私下買來吃。並不是每個孕婦都缺鈣的，可以先去醫院檢查一下，再讓醫生分析是否需要補鈣。

　　孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。

　　我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。

　　在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

　　***1***每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　***2***多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　***3***補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。