快速長髮的八個食療方

  洗髮水對我們的頭髮確實有很大的作用,但是從飲食對頭髮進行調理才是最健康,最實際的哦。吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。那麼吃什麼長頭髮,以下是由小編整理關於吃什麼長頭髮的內容,希望大家喜歡!

  頭髮最愛的14種食物

  1、紅肉。鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

  2、雞蛋。頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

  3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。

  4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭髮具有保溼功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。

  5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。

  6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

  7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

  8、雜糧。雜糧全穀食物富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。

  9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。

  10、水。多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。

  11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白質,又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

  12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益面板健康,又有益保持頭髮滋潤亮澤。

  13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

  14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助於頭髮健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質,鈣是頭髮生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質,角蛋白使頭髮有光澤,健康和強壯。

  八個食療法助你快速長髮

  方一

  材料:龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。

  做法:

  豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨。人蔘浸潤後切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。

  功效:適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

  方二

  材料: 豬腦2副,何首烏30克,黨蔘15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生薑2片,鹽適量。

  做法:

  1、豬腦放清水裡浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用。

  2、紅棗去核、生薑去皮,洗淨,何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。

  3、將所有材料倒入燉盅裡,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最後加鹽調味即可。

  功效:常吃它可以有效的補腎益精,補益氣血,還具有生髮的功效,能讓你的頭髮變得更濃密。

  方三

  材料:熟地黃15克,何首烏30克。

  做法:

  二者洗淨,加水煎煮成汁,代茶頻飲。

  功效:滋陰烏髮,能治療白髮。

  方四

  材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克。

  做法:

  1、用清水洗淨,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

  2、然後放進瓶子裡,倒入米酒,密封,10日之後可以飲用。

  功效:補血養顏,去黑斑,生毛髮,烏鬚髮,氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

  方五

  材料:核桃,花生,黃豆,黑芝麻。

  做法:

  將這四種材料分別炒香炒熟,然後研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆漿沖服。

  功效:治療少白頭。

  方六

  材料: 何首烏,雞蛋,水。

  做法:

  1、需要何首烏60g,雞蛋2個,加水同煮。

  2、待雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。

  功效:對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效,對“虛不受補”者療效更佳。

  方七

  材料:羊脛骨,紅棗,桂圓,糯米。

  做法:

  1、羊脛骨2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g。

  2、加水適量,煮粥食用。

  功效:此粥具有溫腎補血的功效,適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。

  方八

  材料:菠菜,酸棗仁,黑芝麻,粳米。

  做法:

  1、菠菜100g洗淨切碎,炒酸棗仁15g研末,黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。

  2、熟時調料食用。

  功效:具有鎮靜安神養顏之功效,對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

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