冬天吃什麼可以預防感冒

　　冬天感冒時時有發生，對於冬季感冒吃什麼預防呢?哪些食物對預防感冒有很好的作用呢?下面和小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什麼食物可以預防感冒

　　1、茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發現，如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便祕，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

　　3、紫錐菊

　　紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒症狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

　　4、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。

　　5、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

　　6、紅薯

　　要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的面板，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的面板是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利於面板的健康，適量的食用能夠有效的提高面板的抵抗能力，同時由於所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　7、大蒜

　　大蒜含有天然抗生物質蒜素，具有良好的抗病毒功能，據稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等症狀。但大蒜只有在切碎後與空氣接觸，其健康物質才能夠發揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵禦病毒、預防感冒。

　　8、 蘑菇

　　蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

　　9、蘿蔔

　　實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　10、牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅***Zn***，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅***Zn***的重要來源。

　　11、烏雞湯

　　雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液迴圈，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用於癌症患者術後、放療或化療後。

　　冬天預防感冒小貼士

　　一、注意平時保暖

　　隨時根據氣候及溫度的變化，適當增減衣服。由於室內室外的溫度相差較大，很多人都是因為進進出出染上感冒的。所以室內儘量降低空調溫度，適當地把窗戶開啟通通風，出了室內要適量增加衣服、帽子、圍巾、手套等必用品。出門在外避免淋雨和被冷風直吹。

　　冬天早晨要用溫水洗臉刷牙，晚上要用熱水泡腳，待腳熱了再上床睡覺，因為腳暖了全身就暖了，如果腳涼就上床睡覺，也許你到了半夜都很難把腳焐熱，這樣很容易染上感冒。

　　二、注重日常衛生

　　早晨起床要先開窗戶通通風，時間不能少於四十分鐘，因為早晨外面的空氣比較新鮮，開窗通風能讓室內的病毒、髒氣隨著空氣流動排到室外。如果外面的太陽比較明媚，要勤晒被子，因為陽光中的紫外線具有殺菌的功能，讓其晒到被子上，不僅能給被褥消消毒，還能讓當天晚上睡覺更暖和，更舒服。

　　吃完飯的碗、筷子、盤子等都要用開水清洗後進行消毒才能第二次使用。飯前便後要洗手、漱口，毛巾、牙刷要定期勤換，注重每一個細節，消除每一個可能存在的細菌、病毒。

　　三、注重營養均衡

　　每天都要飲用大量的白開水，因為冬季天氣乾燥，嗓子容易乾澀、上火，多喝水不僅能夠降火，還能增強抵抗力，預防感冒。

　　平時要多吃水果、蔬菜，如蘋果、梨、獼猴桃、蘿蔔、大白菜等等，這些都具有降火，增強抵抗力的功效，經常食用身體好，遠離感冒沒煩惱。還有大蒜、蔥、姜、醋等作料都具有預防感冒的功能，平時燒菜多放點，多吃點，還能夠驅散風寒。

　　冬天是大補的季節，補得好身體棒，這是具有科學依據的。寒冷的冬天，如果能喝上一碗雞湯、魚湯等之類的食物，身心都覺得溫暖，不僅補充了身體必須的營養物質，還有效增強了抵抗力，拒絕了感冒。

　　四、加強體育鍛煉

　　冬天雖然寒冷，但是也不能少了鍛鍊，因為鍛鍊身體是增強抵抗力、適應自然環境的有效方法。不管天氣有多冷，只要你堅持跑兩圈，保你手、腳、全身都是熱的，並且全身心都會有放鬆的感覺。但是跑完步不能立即脫衣服，即使已經滿頭大汗也不能脫，不然會引發感冒。

　　五、重視睡眠質量

　　冬天有個好睡眠也能預防感冒，因為好睡眠能夠有效保持體內免疫細胞的活力，能很好的增強抵抗力，有效預防感冒。

　　睡覺前不要玩遊戲，不要看過喜過悲的電視，因為情緒波動會影響到睡眠，導致夜裡不是翻來覆去睡不著，就是會做夢，甚至被噩夢驚醒。

　　睡覺前不要吃零食，不要喝大量白開水，因為這些都會影響胃的正常休息，自然也會影響到睡眠質量。

　　六、防止交叉感染

　　不管是病毒性感冒還是細菌性感冒，根源都是我們平時不注意預防，不注重日常生活習慣導致免疫力低下才染上的疾病。

　　病毒性感冒具有傳染性，如果你不小心得了這個病，就不要去公共場所了，避免病毒交叉感染，嚴重了自己，傳染了別人。

　　細菌性感冒伴有扁桃體或咽部紅腫，疼痛感較明顯，也常常會有膿鼻涕、濃痰的伴隨，使患者全身沒有力氣，睏乏、難受、食慾也嚴重下降。

　　如果你染上感冒疾病，應該立即諮詢醫生尋求幫助，不能自己買感冒藥隨便吃吃，因為很多感冒藥是不能隨便吃，也是不能混在一起吃的。此外，要多喝白開水，儘量讓自己出汗。

　　如果你周圍的人染上了感冒，你不僅要叮囑他儘早看醫生，還要儘量遠離他，避免自己被感染上。

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