適合兒童的早餐食譜

　　早餐對於正處於身體發育期的孩子來說，是一件相當重要的事，所以父母為孩子準備的早餐既要合孩子的胃口，還要營養豐富。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、小窩頭早餐

　　取玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%,雞蛋1個，奶粉1勺，加水和成團，捏成小窩頭，在蒸鍋裡蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨作為三餐之間的點心。

　　2、小煎餅早餐

　　取玉米粉5份，大豆粉1份，白麵粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成麵糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜，以及豆製品或熟肉食用。

　　3、八寶粥早餐

　　取粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭，與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。

　　4、湯麵早餐

　　可以用烹調油炒香蔥花，然後加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜麵條、蕎麥麵條或玉米麵條，沸騰後加入青菜葉，煮熟調味後打入蛋花，用來搭配各種麵食食用。

　　兒童早餐一週食譜

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片

　　副食：滷牛肉數片***滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可***

　　小菜：水果沙拉***蘋果，香蕉，西紅柿等*** 1份 ***嫌麻煩，只取一種水果也行***

　　湯羹：五穀豆漿

　　星期二

　　主食：小籠包2個***這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下***

　　副食：白水蛋1個

　　小菜：八寶菜1份***用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可***

　　湯羹：牛奶

　　星期三

　　主食：黃油吐司副食：美味雞翅***黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅***

　　小菜：涼拌黃瓜***不拌生吃也好哈***

　　湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

　　星期四

　　主食：奶皇包***超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好***

　　副食：通脊肉或肘花或肉皮凍***這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食***

　　小菜：涼拌西芹***蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口***

　　湯羹：五穀豆漿

　　星期五

　　主食：餃子***這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡，早上煮下就可以吃了***

　　湯羹：牛奶

　　星期六

　　主食：豆沙包***這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好***

　　副食：醬雞肝或醬牛肉***熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可***

　　小菜：雪裡紅或是蘿蔔乾肉末

　　湯羹：比較稀的牛奶麥片

　　星期日

　　主食：義大利通心粉或義大利麵***一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利麵就上桌了***

　　副食：水果沙拉

　　湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。