懷孕初期吃什麼鈣片

　　懷孕初期對於孕媽們來說是非常關鍵的時期，因為懷孕初期孕媽們的身體會出現許多情況，需要吃一些東西來補鈣。鈣片時孕媽媽常見的選擇。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1***樂力鈣屬於第三代鈣劑，是氨基酸鰲合鈣，比較容易吸收，不會引起胃腸功能紊亂和便祕等症狀。

　　2***迪巧孕婦鈣，屬精製碳酸鈣，安全性極高。它科學添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收三大優點。

　　3***鈣爾奇孕婦鈣，屬碳酸鈣源、安全性高，含鈣量較高，吸收效果好，要同時補充維生素D。

　　4***安利孕婦鈣鎂片，屬碳酸鈣，每科含鈣量大250毫克，含鎂100毫克，補鈣的同時可以補充鎂，而鎂恰好可以和鈣質相輔相成。

　　孕婦鈣片種類

　　1***無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。因此有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。常見的孕婦無機鈣片有鈣爾奇孕婦鈣、迪巧孕婦鈣。

　　2***有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

　　3***有機鈣片。有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴於胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。如樂力孕婦鈣。

　　孕婦什麼時候開始補鈣

　　1、 孕早期：800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多晒太陽。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

　　懷孕初期吃鈣片的禁忌

　　孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不只是孕婦，對任何人來說，補鈣都並非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾後兩者的吸收。